张建新,余肖楠心理弹性怎么分等级

Question

如题所述

Answer 1

张建新，余肖楠的3维度分法，将心理弹性量表维度分为力量性、坚韧性和乐观性。采用Likert5点计分，共25个条目。

心理弹性，就如弹簧，能伸能缩，经得起外界的压力。这指的是人们的心理和行为在外界环境变化过程中产生的一定变化，它会随着环境的不同而发生不同的变化，需要去慢慢地适应和调控，最终达到适应，这种状态被称为心理弹性。

心理弹性，又称为复原力，是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程。心理弹性好的人会自己调节情绪和心情，能在失败和挫折中吸取经验，并越战越勇。

如何增加自己的心理弹性：

辩证看待逆境，尝试把逆境当作有益经验与精神食粮，从中汲取正能量。努力挖掘自己曾经克服困境的有效方法。积极自我暗示，调整认知，积极求助或是咬牙坚持。

通过不断实践强化，从自身成功经验中总结出应对困难的技巧。主动将个人的进步与自己的能力及努力相挂钩，以增强能力感，有助于丰富心理资源。