新生儿的出生十分不易，妈妈要怀胎十月才能养育出一条新生命。在这过程中很多孕妈都害怕自己的行为或者饮食对宝宝有不好的影响。其中“便秘和胎毒”更是占据大多数妈妈担心的事情，那么要怎么做才能预防甚至避免胎毒呢？
胎毒”其实就是孕妇有内热，没有排出来，导致胎儿也有内热，生出来的宝宝容易有眼屎、湿疹、容易上火、大便干结、便秘、甚至黄疸。
导致胎毒的主要原因：
1、准妈妈孕期便秘。
2、怀孕期间大鱼大肉，吃过多的孕妇奶粉，食用过量的辛辣和煎炸食物。
3、宫内感染也会导致胎毒，例如巨细胞病毒。
4、甲状腺功能异常，或者患有某种遗传代谢性疾病。
避免便秘和胎毒应该做好以下4点：
1、多喝水
水可以促进便便的排出，你会发现只要跟医生说有便秘，他都会建议你多喝水，可见，多喝水确实是一种可以改善便秘的方法。人体排毒的最佳时间是早晨6点，孕妈可以在这个点起床，然后空腹喝一杯600毫升这样的白开水，要大口地喝，吞咽动作快一些，这样可以使水尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。
2、合理调整饮食
孕妈饮食不当是引起新生儿胎毒的主要原因，如果孕期摄入过多高热量、高油脂或是辛辣刺激的食物，就会让体内产生过多的湿气、热气，从而导致宝宝出生后带胎毒。为了让宝宝出生后身体少受罪，孕期妈妈一定要合理调整饮食，少吃一些重口味的食物，多吃一些口味清淡、低脂、低热量的营养餐，这样能减少妈妈体内毒素的积累，让宝宝出生后更健康。
3、适当的运动
轻松的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。除了做些家务，如散步、空手体操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。散步，有利于血液循环，能提高身体机能，对防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鲜空气，体内可以吸入大量氧气，对胎儿也是非常有利的。
4、保持良好的睡眠
注意生活规律，注意休息，提高免疫力，早睡早起，保证充足的睡眠和良好的新陈代谢，不可经常熬夜，熬夜也可能导致体内上火。
肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间，怀孕本身就是很耗气血的过程，如果孕妇长期熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妇经常熬夜一般气色都不会太好，对胎儿的发育也有影响，宝宝出生后会长得慢，体重轻等；经常熬夜还会推迟预产期，这样不利于宝宝良好的睡眠习惯，并且很容易造成宝宝出生后易生病的现象。
胎宝宝的皮肤好坏首先取决于父母强大的遗传基因，其次是自身的黑色素因素，最后就是环境因素，环境因素包括在妈妈子宫里的十月，更包括出生后的饮食生活环境影响。
怀胎十月，排除遗传因素和宝宝天生皮肤因素，孕妈妈如何吃能生出白嫩宝宝呢？
一、平常要保持充足而良好的睡眠：既然怀孕了，孕妈妈就尽量少玩手机，告别手机不离身的不良习惯。做到早睡早起，少熬夜或者不熬夜更好。因为人们只有在睡眠中才能让身体细胞得以修复，也更能充分促进新陈代谢，有利于肝脏的排毒。
二、多喝温开水。要小口多餐饮，别一下子喝太多，避免加重心脏和肾脏的负担。
三、注意平常饮食的多样化和新鲜化，孕早期的饮食适宜清淡为主，适当吃些鱼、肉、豆、蛋、奶补充蛋白质，并不需要吃太多的肉类食物。如：适当吃些枸杞肉片汤、芥菜车螺汤等，清火又不缺营养。
孕中期的准妈妈可以适当用猪骨头熬一些枸杞根汤、猪肺萝卜汤、冬瓜水豆腐汤等吃。平时肉类尽量多吃鱼肉，因为鱼肉除了可以为母胎提供营养外，对胎儿脑部发育也非常有好处。
四、适当的锻炼不可少，比如：散散步、爬爬楼梯、做做瑜伽等力所能及的运动不但让母胎身体更好，还会让孕妈妈在生宝宝的时候更加顺利哦!
在过去，人们科学知识匮乏，医疗卫生条件有限，以至于根本不明白新生儿的很多疾病或生理现象，然后就称这些是“胎毒”，并把起因归结为孕妈妈在怀孕期间的饮食不当，因此就有了各种形形色色的孕期忌口和五花八门的去胎毒药方，有的药方甚至被沿用至今。
当前，现代医学发展迅猛，很多过去无法解释的新生儿疾病或生理现象（也就是所谓的“胎毒”）都找到了真正明确的发病原因，也有了科学的处理方法，如，新生儿痤疮、乳痂、湿疹、胎毛球、黄疸、鹅口疮等。
民间有很多给孕妈妈“去胎毒“的偏方，如玉米须、鹅蛋、绿豆、小公鸡等。这些东西孕妈妈偶尔吃点也无所谓，毕竟有些还是有营养价值的。但，好多偏方添加了药物，如黄连汤。是药三分毒，何况是这些没有经过任何鉴定的偏方，孕妈妈食用后，药物毒素很可能就停留在体内了，对肝肾会有所损伤，从而给健康带来隐患。
怀孕期间，不能乱吃药，这不是基本准则嘛？很多孕妈妈感冒发烧了都熬着，为啥好好的非得喝这些所谓“去胎毒“的药汤呢？更可怕的是，还有一些偏方是给宝宝吃的。新生儿肠胃消化系统发育极不完善，服用这些乱七八糟的汤药，肯定会对身体造成危害。即使宝宝要用药，那也必须在医生的指导下使用，而不是听信这些偏方擅自给宝宝“去胎毒“。
一、水果类。
①苹果。
苹果有多种维生素，这里主要说的是，他，苹果里含有一种叫做果胶的成分，不仅能够预防妈妈的便秘症状，刺激肠胃蠕动，加速排毒。果胶还对孕妈和宝宝的皮肤有不少好处，比如可以防止紫外线辐射，冶疗创口，以及美容养颜等。建议孕期多吃。
②梨和桃。
梨有生津止渴的功效，富含多种维生素，对滋养宝宝的皮肤也有一定的好处哦。
桃也是富含维生素多的一种，孕期她果没有特殊情况，比如血压高，在孕初期等，孕妈妈可以适量吃一点，会让宝宝的皮肤白里透红。
③葡萄和猕猴桃。
葡萄具有氧化还原的作用。
猕猴桃是维生素C之王，可抑制皮肤中黑色素的生成，对孕妈和宝宝皮肤都有好处。
二、蔬菜。
①西红柿。
西红柿里的番茄红素，可保人体表皮细嫩光滑。常吃西红柿，可防黑眼圈，防晒伤。因此，常吃试西红柿的孕妈生出来的宝宝，皮肤会非常光滑。
②黄瓜。
黄瓜也是不可多得的对皮肤好的蔬菜之一。而且还属于日常菜，最好吃当季的黄瓜。有助于宝宝皮肤的水嫩。
③西兰花、胡萝卜。
胡萝卜已经被证实，孕期常吃对宝宝的皮肤绝对有好处。因此，胡萝卜又大家叫做为“皮肤食品”，主要是其中所含丰富的β胡萝卜素，能够起到抗氧化和美白的功效。
西兰花的作用，是能够润泽皮肤，多吃能够让妈妈皮肤好，宝宝的皮肤也跟着白嫩起来。
便秘始终是不少人心烦的问题，而孕妇更是便秘的高发人群，到了孕晚期，更是严重病发。拉粑粑是人体新陈代谢和排毒的主要方式，所以孕期常便秘的话，脏东西就淤积在体内，容易产生胎毒，出现新生儿黄疸，湿疹等问题。因为特殊时期，孕妈妈在对待这件事上也很头疼，每天深受其害，还不能乱吃药，拿它没办法。那么，我们一起来看看怎么解决便秘。
1.减少脂肪高食物
孕妈妈由于需要大量营养，家里人又很照顾，往往吃的很丰盛，还不忌口，比如排骨、猪蹄汤、蛋糕甜点之类的，吃多了不仅会使体重飙升，还会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物，少吃油腻、脂肪高的食物。
2.多吃蔬菜
孕妈妈别觉得宝宝需要营养，就大吃特吃，完全不吃蔬菜。这样宝宝也会不开心的，因为宝宝也会吃“腻”嘛。毕竟吃饭都讲究个“荤素搭配”，吃多了高蛋白高营养的肉类，当然要合理搭配绿色蔬菜了。多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，蔬菜里的纤维和维生素能够很好的帮助肠胃蠕动，进行排便。
3.多吃水果
许多孕妈妈不爱吃水果，家里人也任由孕妈，殊不知这是不对的。水果的好处就不用多说了，不止在便秘的时候，平常也要坚持吃。饭后吃1到2根的熟透了的香蕉或是苹果，都能很好的治疗便秘，防止出现胎毒，起到了润肠通便的效果。
4.补充水分
宝宝在孕妈的肚子里，需要在羊水里好好补充水分，那么羊水里的水分不可缺少，孕妈没有及时充分的补充水分的话，很容易导致便秘。所以在早晨起床时，可以空腹喝一杯蜂蜜水，帮助一天的排便。没有习惯的孕妈妈可以身边随身带着一个大水壶，或者手机里每隔一段时间定个闹钟，提醒自己喝水的时间到了，这样便秘可以得到很好的缓解。
孕晚期便秘这件事，影响可大可小，严重者可以出现胎毒，所以每位孕妈妈都要重视起来，不要到快要生产的时候才注意到这件事情的重要。如果孕妈情节严重，还是要到医生去检查。