有来医生
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
冬天吃
冬天气候寒冷，多数人群容易出现体虚、畏寒、手脚发凉等症状，一般建议广大人群多吃温辛、热性食物，如肉类，可补充体内热气、调节阴阳，有助于抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鲜的蔬菜和谷物，以补充水分。
1、肉类：常见如牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、猪肉以及动物肝脏，还有鳝鱼、鲫鱼等鱼类。其中尤其是羊肉，本身性温，属于发物，中医认为可以补血益精、舒筋活络。冬天适当吃这类食物有助于增强体质、温补肾阳；
2、谷类：如小米、玉米、黑芝麻、红豆、黄豆等，可与主食搭配交替食用，既能调整膳食、提高食欲，还有助于补充体能，增强身体抵御寒凉的能力；
3、蔬菜：如韭菜、白萝卜、山药、莲藕、竹笋、香菇、胡萝卜、油菜、菠菜等，这些蔬菜中含有较为丰富的维生素、纤维素等营养元素。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
冬天吃
冬天气候寒冷，多数人群容易出现体虚、畏寒、手脚发凉等症状，一般建议广大人群多吃温辛、热性食物，如肉类，可补充体内热气、调节阴阳，有助于抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鲜的蔬菜和谷物，以补充水分。
1、肉类：常见如牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、猪肉以及动物肝脏，还有鳝鱼、鲫鱼等鱼类。其中尤其是羊肉，本身性温，属于发物，中医认为可以补血益精、舒筋活络。冬天适当吃这类食物有助于增强体质、温补肾阳；
2、谷类：如小米、玉米、黑芝麻、红豆、黄豆等，可与主食搭配交替食用，既能调整膳食、提高食欲，还有助于补充体能，增强身体抵御寒凉的能力；
3、蔬菜：如韭菜、白萝卜、山药、莲藕、竹笋、香菇、胡萝卜、油菜、菠菜等，这些蔬菜中含有较为丰富的维生素、纤维素等营养元素。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-06
冬季如何养生
1.进食“六黑”
冬季进补，春季打虎。
冬季是饮食补养最好的季节，且应以补“黑”为主。
多吃一些黑豆、黑芝麻、黑木耳等富含蛋白质、氨基酸、维生素等的食物。
在遵循补“黑”原则的同时，也不能盲目。适合自己的，才是最好的！
2.“养藏”阳气
中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”。人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
一要早睡晚起。适当早睡，早晨不宜起得太早。可以的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
二要注意衣着。太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
3.加强锻炼
冬季锻炼不可少，适量运动可增强身体抵抗力。可选择伸展肢体、慢跑、太极等。衣着根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。
有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。
患有呼吸系统疾病的，应避免寒冷的刺激，在日照充足时运动，以免诱发疾病发作。
4.养心静气
冬季，人体的代谢相对缓慢。因此，冬季养生要注重于"藏"，即保持精神安宁。
遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。
心里的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
此外，要多晒太阳。因为冬季天黑得早，黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，会使人产生抑郁情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
1.进食“六黑”
冬季进补，春季打虎。
冬季是饮食补养最好的季节，且应以补“黑”为主。
多吃一些黑豆、黑芝麻、黑木耳等富含蛋白质、氨基酸、维生素等的食物。
在遵循补“黑”原则的同时，也不能盲目。适合自己的，才是最好的！
2.“养藏”阳气
中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”。人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
一要早睡晚起。适当早睡，早晨不宜起得太早。可以的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
二要注意衣着。太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
3.加强锻炼
冬季锻炼不可少，适量运动可增强身体抵抗力。可选择伸展肢体、慢跑、太极等。衣着根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。
有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。
患有呼吸系统疾病的，应避免寒冷的刺激，在日照充足时运动，以免诱发疾病发作。
4.养心静气
冬季，人体的代谢相对缓慢。因此，冬季养生要注重于"藏"，即保持精神安宁。
遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。
心里的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
此外，要多晒太阳。因为冬季天黑得早，黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，会使人产生抑郁情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
第2个回答 2021-12-06
1、冬季养生适合吃什么之冬菇
香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
2、冬季养生适合吃什么之白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、冬季养生适合吃什么之大蒜
冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。
4、冬季养生适合吃什么之苹果
冬季是苹果丰收的季节,苹果对于保持血糖的稳定,预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好。
5、冬季养生适合吃什么之橙子
冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。
6、冬季养生适合吃什么之冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
第3个回答 2021-12-06
冬天养生应以补阳气为主。冬天气候寒冷，阳气宜潜藏，容易感受寒邪，所以适宜吃牛羊肉等温热食物，可选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋等做成药膳或者炖汤，温补阳气。如可用炖鸡汤每人3克，鸡肉200克，生姜两片，红枣三枚去核，加水适量清炖两个小时，喝汤吃肉，能喝酒的可用糯米酒或黄酒调入一起服用增强温补、活血的功效。可用肉苁蓉煲羊肉汤，肉苁蓉30~50克，羊肉一斤，生姜两片，加水适量大火烧开后小火煎煮两个小时，加盐调味，喝汤吃肉，有补血温阳的功效。
第4个回答 2021-12-07
第一类是滋阴养肾的食品，不单冬季补肾补肾阳，滋阴也是很重要。第二类是温肾补阳类的食品。第三类行气开胃类的食品。