绝经后女性要补钙吗？饮食应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

绝经后的女性，由于雌激素水平持续降低，骨质流逝速度加快容易骨质疏松机率增加。绝经期的女性需要常规进行补钙预防骨质疏松。饮食应该注意什么?

女性绝经之后身体中的雌性激素会快速的下降，骨代谢也容易出现失常，在此阶段应该大量的补钙，防止出现骨质疏松的情况。在日常生活中有很多食物具有补钙的功效，比如海产品、虾皮以及豆制品等。绝经后的女性每天至少要摄入1000毫克以上的钙，尤其是对于身体比较瘦以及营养不良的人群来说，更应该补充大量的钙。

维生素D能够有效促进钙的吸收和利用。维生素D的来源一是内源性，系皮肤胆固醇经阳光紫外线照射合成；二是外源性，主要通过食物获得。因此，绝经期妇女要适当多做些户外活动，接受阳光紫外线照射，以增加内源性维生素D含量。瘦肉、鱼、豆类、乳类及海产品所含维生素D丰富，适当吃些有助于满足机体需要。如果需要补钙的妇女，在补钙的同时可加服维生素D制剂。

绝经之后不妨多吃一些富含乳糖的食物，乳糖食物能够帮助身体吸收钙物质，在身体中被分解之后能够和钙相结合，从而提高了身体对钙的利用率，增加了骨骼里面钙的含量，防止出现骨质疏松。另外高蛋白质的食物也是不错的选择，因为蛋白质在身体中被分解之后能够直接和钙相结合，容易被身体所吸收。 

在日常生活中的食物油里面会含有脂肪酸，如果摄入太多的话，势必会增加身体中的脂肪酸，影响到身体对钙的吸收，尤其是对于绝经期的女性来说，即使得到了充足的钙质，也不能被身体完全的吸收以及利用，不利于骨骼的保养，甚至会导致骨质疏松的产生。

　

　　

　

　

Answer 2

绝经以后的女性也是需要补钙的，因为钙在我们的生活当中还是比较重要的，所以的话要注意饮食的调整

Answer 3

女性绝经后可以适当的进行一些补钙，要养成良好的生活习惯，适当锻炼身体，定期检查，因为女性在绝经之后，身体素质可能会有所下降，

Answer 4

是需要补钙的，饮食需要注意可以多吃一些肉类，多吃一些苦瓜，这样女性的身体会更好一点。

Answer 5

我认为是需要的，饮食上需要注意多吃一些清淡的食物，多喝水，多吃一些蔬菜和水果。