高血压饮食要点有哪些

Question

如题所述

Answer 1

高血压饮食要点有这些：

忌高盐，每天总的食盐摄入量应该控制在6克以内，多吃盐会增加血液浓度，进而会吸收体内水份进入血液来平衡血液浓度，从而增加血液量，造成高血压；

忌高糖、忌高脂肪（不包括不饱和脂肪酸），这是为了控制血脂和血糖的升高，高血压病人往往伴有高血脂和糖尿病，需要进行预防和控制，此外就是预防肥胖，肥胖对高血压病人的影响很大；

忌烟酒，烟酒对高血压都不利，包括葡萄酒，或许对心脏有些些好处，但对高血压不利；

多吃不饱和脂肪酸含量高的蛋白质，例如深海鱼等；

多吃牛奶等含钙高的食物，一般来说高钙低钠，这些食物对高血压病人有利；

多吃芹菜、胡萝卜、山楂等蔬菜、水果；

经常吃杏仁、榛子等坚果，要经常吃，但每次不要太多

Answer 2

高血压是比较常见的疾病，不只是中老年人，很多年轻人出现血压升高，是因为平时的不良生活习惯导致的，需要及时进行纠正和治疗，避免熬夜，低盐低脂饮食，避免暴饮暴食，平时注意盐分的摄入，可以多吃新鲜蔬菜和水果，还有坚果、大豆、豌豆、鱼虾类以及瘦肉类食物。多吃清淡的饮食，比如，小米粥。多吃粗纤维的食物，像萝卜、白菜，如全麦的馒头或米饭，全麦的面包或者是富含纤维素的这些食物。多吃富含钾的食物，高钾低钠饮食有利于血压的控制。

Answer 3

高血压患者的饮食最重要的原则是低盐、低脂，具体分析如下：

1、低盐饮食：指的是少吃加工类食品，少吃腌制食品，也就是尽量少吃钠盐含量高的食品，因为钠与高血压呈正相关关系，故应尽量减少食物当中钠盐的摄入量。患者可以多吃新鲜蔬菜、水果，及富含钾离子的食物，高钾食物也有助于血压的调理。

2、低脂饮食：避免动脉粥样硬化进一步发展，应该少吃动物内脏及饱和脂肪含量高的食物，包括肥肉、油炸食品、奶油或者虾黄、蟹黄类高胆固醇食物，有助于避免高血压引起并发症的发生。

Answer 4

高血压饮食要点应该做到以下几个方面；
一，应该做到的饮食，每天盐的食物量控制在六克以内，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、鸡蛋、鸭蛋等，因为里面含盐比较多，可以引起钠水滞留而导致血压进一步的升高。
二、低脂饮食，也就是说少吃油腻食物。少吃肥肉、排骨、五花肉、火腿肠；少吃腌制的食物；少吃一些腌肉、熏肉、腊肉等。
三、适当多吃一些维生素a，维生素c含量比较丰富的蔬菜水果。例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等；可以吃一些优质蛋白，含胆固醇比较低的食物。例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等，它都属于优质蛋白，不会引起血脂升高。
最后吃一些植物蛋白、豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆，不但能够稳定血压，有利于提高人体的免疫力。补充这种蛋白，对于低蛋白血症的，尤其是应用的。

Answer 5

高血压患者的饮食最重要的原则是低盐、低脂，具体分析如下：

1、低盐饮食：指的是少吃加工类食品，少吃腌制食品，也就是尽量少吃钠盐含量高的食品，因为钠与高血压呈正相关关系，故应尽量减少食物当中钠盐的摄入量。患者可以多吃新鲜蔬菜、水果，及富含钾离子的食物，高钾食物也有助于血压的调理。

2、低脂饮食：避免动脉粥样硬化进一步发展，应该少吃动物内脏及饱和脂肪含量高的食物，包括肥肉、油炸食品、奶油或者虾黄、蟹黄类高胆固醇食物，有助于避免高血压引起并发症的发生。