è¦æç§å¦çåè¥ï¼è¿å¨+饮é£
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1.å¬å¤©å¯ä»¥èªå·±å¨å±éï¼åå°è·ï¼åå°é«æ¬è
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2.å¼å¦åï¼ä»°å§èµ·åï¼ä¿¯å§æã
3.æ©è¸ï¼ææ³ï¼æ·±å¼å¸ï¼å¤è天ï¼å¤§ç¬ï¼ä¸æ¯å»ç¬å¦ï¼ã
4.天æ°å¥½çè¯ï¼å¯ä»¥åºå»èµ°å¨èµ°å¨ï¼è·³ç»³ï¼æ
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1.æ©é¤åå¾å¥½ï¼åé¤åå¾é¥±ï¼æé¤åå¾å°ã
2.以ç²ç³é£ç©ä»£æ¿ä¸»é£ç±»ï¼å¦ç³ç±³ãå
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3.å£å³è¦å°½éæ¸
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5.éæ©è¾è´¹äºçé£ç©ï¼å¦å带骨ç鸡èæ¯é¸¡ä¸å¥½ã
6.é£ç©è³å°åå¼10â20次æåå½ã
7.åå°å
«å饱åç»ä¸å强ååã
8.åè¿ä¸è¥¿åï¼é©¬ä¸å·çææ¼±å£ï¼å¤åè¹æï¼å¤åæ°´ã
9.å°½éé¿å
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¶æ¯è¾¹ççµè§è¾¹åé¶é£ã
10.æå°èå饿æ¶ï¼å
åç¹å°ä¸è¥¿ä¼æ¯å¼ºå¿è饿æ¥å¾å¥½ã
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