14岁练腹肌胸肌好吗？

Question

如题所述

Answer 1

徒手的训练的话，俯卧撑是练习胸肌的首选动作。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来决定训练部位：宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。
腹肌锻炼的方法推荐位卷腹这个动作（网上有教学视频自行搜索）卷腹比仰卧起坐更能全方位的锻炼到腹肌，而且又不会因为手部发力的问题伤及颈椎。
你应该是在上学吧，那么学校里应该是有单杠的吧？顺便在教你个练肱二头肌和背阔肌的动作：反手位引体向上可以有效的锻炼肱二头肌和背阔肌。追问

嗯

Answer 2

暂时不是很好，建议到16岁。这时的你，体格健壮，最适合锻炼！追问

。。。

你练了么

追答

我18了一直都在

追问

。。。有了么肌肉

为什么14岁不练

追答

14太小……练出来肌肉会变形，所以我是17练的

追问

什么是变形

你不用收腹腹肌明显吗

追答

就是感觉你练出来的肌肉有点营养不良的感觉，不用收腹都明显

追问

你加我还是

追答

不……我只是给你提个建议，具体看自己

追问

。。你多高

追答

176

追问

你有八块还是

追答

6

追问

为什么不是八

追答

……就1年，孩子

追问

?

什么

追答

就练了1年