含硒量高的10种水果：软儿梨、桑葚、沙棘、蒲桃、菠萝蜜、苹果梨、海枣、山楂、库尔勒梨、苹果。
1、软儿梨
儿梨是含硒第一名的水果，软梨一般指泉兰软儿梨，是甘肃省兰州市皋兰县的地方特产，以特殊的风味而成为梨中的佼佼者，软儿梨不仅好吃，还是一种天然富硒水果，每100克软梨含硒量为8.43微克。
2、桑葚
桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是桑树的果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳，含硒元素含量比较高的水果是桑葚，每100克新鲜桑葚含硒量为6.5微克。
3、沙棘
植物之一，被国内外专家誉为21世纪最有发展前途的营养保健品和药用植物，并称之为可再生的金矿，沙棘果实口感酸甜。
4、蒲桃
蒲桃是一种原产东南业的果蔬，果实可以食用，又被称为水蒲桃，香里，响鼓、风鼓，铃铛果，蒲桃是十大含硒高的水果，每100克蒲桃含有硒4.32微克。
5、菠萝蜜
菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，营养价值很高，全身都是宝，以果实、种仁入药，果实用于酒精中毒，种仁用于产后脾虚气弱，乳少或乳汁不行，菠萝蜜是水果、木本粮食和珍贵用材兼备的热带树种，被誉为热带水果王。
6、苹果梨
苹果梨一般指延边苹果梨，苹果梨属于白梨系统，是中国优良品种梨之一，主产于吉林省延边朝鲜族自治州。因其果形酷似苹果，故名苹果梨，素有北方梨中之秀的美称，苹果梨的果肉洁白、细嫩，爽口甜美，水丰汁浓，苹果梨不仅好吃，而且营养丰富。
7、海枣
椰枣又名海枣，是棕榈科刺葵属乔木，其果可供食用，树身亦具经济价值，椰枣的果实长圆形或长圆状椭圆形，长3.5-6.5厘米，成熟时深橙黄色，果肉肥厚，椰枣的营养丰富。
8、山楂
山楂是中国特有的药果兼用树种，在中国分布于东北、内蒙古、陕西、江苏等省，生于山坡林边或灌木丛中，适应性强，喜凉爽，湿润的环境，既耐寒又耐高温，对土壤要求不严格，在土层深厚、质地肥沃、疏松、排水良好的微酸性砂壤土生长良好，繁殖方式有播种繁殖，嫁接繁殖，扦插繁殖三种。
9、库尔勒梨
味香汁多、皮薄爽口、耐久贮藏、营养丰富等特点，被誉为梨中珍品、果中王子、世界梨后。
10、苹果
苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有活水之称，是世界公认的健康水果，苹果性味温和，富含大量维生素、矿物质、果酸和纤维素。
