怎么样才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢?

Question

如题所述

Answer 1

腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。其实大多数认为自己有肌肉小腿的女性都是脂肪和肌肉的混合。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：

Answer 2

瘦小腿经验谈狂瘦小腿 瘦小肚最有效
在有肉的地方用按的捶的捏的怎么样都可以就是按摩到就行了特别要注意的是小腿后方腿肚子和脚踝中间就是感觉上腿肚子是从这个地方长出来的下面都是细的……就是那个连接的地方有一个穴道按按是消浮肿的LULU老师曾经介绍过...

三招瘦小腿甩油好曲线 快速有效瘦小腿
可要怎么样才能让过分发达的小腿变纤细一起看看小编为你推荐的瘦小腿法宝吧 小腿部位的肥胖大体上来说可分为脂肪型、水肿型及肌肉型3种而其中又以肌肉型最难消除因为你我每天都必须使用下半身的肌肉来达到行走的目的...

拉肌运动快速瘦小腿 如何瘦小腿的方法
3、紧缩小腿肌肉 握住椅把或桌角进行脚踝伸直运动对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果肌肉结实后则可预防皮下脂防生成反复做10~20次（实习编辑：吴瑾瑜） 今日热评： 连续五天都是早晨随意吃...

Answer 3

有一个办法哈，你将脚用力踩在地下，然后抬起脚跟，力量加在脚尖，如果你发现小腿用肌肉在运动那就自然有肌肉啦～

Answer 4

你能够控制的就是肌肉，因为有神经和韧带，不能控制的就是脂肪

Answer 5

把脚掌向上翘，再看小腿肌肉处是不是硬的，如果硬就说明是