4个超实用的方法，帮你赶走坏情绪

Question

如题所述

Answer 1

4个超实用方法帮你赶走坏情绪

我们总是容易被各种坏情绪影响。长期的郁郁寡欢和情绪压抑，不但会降低我们的生活质量，还会诱发心理问题。想要预防这些心理问题，就需要拥有保持长久健康心理的能力！

1、深呼吸

建议情绪波动时：深呼吸并等6秒，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。这方法能在数秒钟内平衡情绪。

2、积极心理暗示

同样是得了焦虑抑郁，能主动发现积极面的人，比只会哭着发泄的人会更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑笑，告诉自己今天很快乐。

3、听音乐

听音乐可以促进心理健康，让人放松的同时还可以通过释放压抑的情绪，来达到维护心理健康的目的。

4、运动

运动能帮身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪的最有效方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。