女性抗衰老需要怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

女人吃什么抗衰老呢？

Answer 2

01

多喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

02

多红茶、绿茶和白茶等
有助于促进代谢排毒，不仅能够维持体内环境的洁净，减少毒素和有害物质的堆积。茶叶中有大量的活性成分茶多酚，茶多酚具有强抗氧化作用，能够避免紫外线和辐射光线对皮肤所产生的损害，增强皮肤的免疫能力，提升肌肤的水润值和弹性度，同时抑制黑色素在底层肌肤生成，让肌肤保持光滑白嫩，帮你对抗衰老。

03

摄入一定的营养素
奥谷生命SOD含片。SOD对去皱抗衰、祛斑、消除色素沉着、防晒抗紫外线、深层补水等都有很好的效果。其中奥谷生命SOD系列中的SOD至尊含片具备着强大的美容抗衰老功效，主要通过内部的调理，使面色红润光泽，肌肤细腻，双眼有神，来达到美容抗衰老的效果的。它保护细胞对抗毒性，调节H2O2的浓度，对付微生物的侵害，并且增强抗氧化酶的活性，迅速清除过剩的自由基，保持身体健康，体力充沛，面容体态年轻。长期内服外调,可以紧致肌肤、舒展皱纹、增强皮肤锁水功能。使肌肤光泽亮丽、水润柔嫩,由内而外散发青春活力!

04

蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，多吃蜂王浆可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

05

灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，喝灵芝煲汤具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

06

茄子
茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

07

坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。

08

及时排毒
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。2.清除肠道内毒素：保持大便通畅既可排毒也能养颜。3.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。

09

保持乐观开朗
小编建议你尝试一下“21天不抱怨”，这是美国一些学者做的实验，如果坚持21天不抱怨，你的生活会变得更明快也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

Answer 3

1、坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。
2、及时排毒
①清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；
②清除肠道内毒素：保持大便通畅既可排毒也能养颜；
③清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；
④血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
3、补充酵素
赛贝露是人体必需品，就像米饭等主食，及时补充酵素，会让皮肤等看上去更加光滑、肤若凝脂。多食用新鲜的果蔬，其次吃饭时要注意荤素结合。
4、保持乐观开朗
建议你尝试一下“21天不抱怨”，这是美国一些学者做的实验，如果坚持21天不抱怨，你的生活会变得更明快也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
5、保持良好的心态
想要预防衰老的话，保证良好的心态是非常重要的事情，因为心态总是很低落的话，其所带来的危害性是不小的。如果心情低落的话，很容易造成内分泌失调，这样就会让毒素慢慢的在体内累积，最后让毒素伤害到器官，引发身体出现衰老的情况。所以保证良好的心态就是抗衰老的一个主要工作。本回答被网友采纳

Answer 4

补充足够的维生素

　　维生素是具有抗衰老的物质，如果女人想要慢慢的衰老，就必须要补充维生素。在平时的时候，女人要学会摄取一些含有维生素的食物，这样才可以预防衰老的出现。而富含维生素C的樱桃跟柠檬都是对皮肤有很多好处的，经常食用的话还可以预防衰老的出现哦。

　　做好皮肤的清洗

　　可以说，女人出现衰老的时候，是可以从皮肤看出来的，所以想要抗衰老的话，肯定是要做好皮肤的清洗工作，一直让皮肤保持健康的状态。如果每天都有化妆的话，就必须要及时卸妆，保证脸部的干净，如果没有的话，也是需要每天用清水洗净，这样也是可以预防皮肤出现衰老的情况。

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　　保持良好的心态

　　想要预防衰老的话，保证良好的心态是非常重要的事情，因为心态总是很低落的话，其所带来的危害性是不小的。如果心情低落的话，很容易造成内分泌失调，这样就会让毒素慢慢的在体内累积，最后让毒素伤害到器官，引发身体出现衰老的情况。所以保证良好的心态就是抗衰老的一个主要工作。

　　避免熬夜

　　熬夜是现在很多女人都会做的事情，有些女人是不到12点根本就不会想要睡觉。如果女人经常在12点不睡觉的话，就会让身体无法正常的休息，皮肤自我修复的能力也就会下降，那样就很容易出现衰老加速的情况。并且经常熬夜的话，还会使得免疫力下降，引发一些常见的疾病出现。

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　　及时补血

　　对于女人来说，如果身体缺血的话，就会出现脸色无光，皮肤粗糙等情况，而这样是会让皮肤变得很差，一旦女别人的皮肤变差的话，肯定是会让别人觉得你老了好几岁。所以当女人出现贫血必须要及时的进行补血。

　　补充水分

　　皮肤缺水的话，是会让皮肤变得干燥，出现干裂等情况，这样对皮肤的损坏是非常大的。所以在睡前之前如果举得自己皮肤干燥的话，可以涂抹一下含有薄荷油的水，这样就可以帮助肌肤补充水分。

Answer 5

1、积极防晒 日晒是皮肤衰老的很大一个原因，所以想抗衰，首先要做好防晒。紫外线无处不在，不要因为天气冷或者阴天就不做防晒。皮肤的损伤都是一点一滴积累的，保护工作一定要做好。
2、减少糖分摄入 事实证明，摄糖量过高会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，所以饮食结构也要做些调整，尽量避免含糖量过高的食物。
3、使用抗衰产品 很多精华、眼霜并不是到了中年才可以使用，二十多岁就可以用起来。特别是现在长期对着手机电脑，容易用眼过度，眼部细纹很容易出现。
4、去美容院 如果皮肤已经出现了衰老痕迹而又想解决，就只能去做皮肤管理了。若是做一些热拉提、超声刀的项目，建议在皱纹明显的时候再去做，如果只是一些细纹的话还不至于。