第1个回答 2022-08-14
运动在增重的角色比减重还高,换句话说,想如何快速增重一定得运动,否则会变胖而不是变壮。增重的运动,初期会建议以重量训练为主,因为重量训练会破坏肌肉纤维,使它重新生长而肥大,当然如果你的体力很差,会建议重量训练和有氧运动2:1-1 :1。
因为到后来这两种运动会互相影响,没有足够的体力,也没有办法做到足够的重量。增重不要暴饮暴食,容易伤身体,您可以每天按时吃饭,多吃点鸡蛋,按时睡觉,不要熬夜,作息规律,多运动,锻炼过程中喝些悍金斯增肌粉加上配合锻炼会更好,体重自然就会有所增加,我当时一个月重五斤左右,做重量运动时一定要注意对称性的问题,即屈肌和伸肌一定要一起练,不然会出现所谓的交叉x症候群,或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次
第2个回答 2019-04-24
要想长胖首先要多吃,多睡,要多吃含脂肪蛋白质高的食物,如鸡蛋,肥肉,油炸性食物。同时要少运动,多休息,久而久之,不想胖都难。
第3个回答 2019-04-24
人家都是怕长胖你还想胖,胖瘦与遗传有一定关系,有的人吃在多好东西也不胖是因吸收能力差,有的人粗茶淡饭也长的很胖,你要相胖少干活少运动多睡觉,多买有营养的食物吃时间长了就胖了。
第4个回答 2019-04-24
正常多吃多睡就会长胖。但胃肠功能不好的,吸收有困难,就要中药调理后才能正常吸收营养,才会长胖。睡眠不好的也不容易胖,要调理,睡眠好才会胖。总之,吃得下,睡的着才会胖。