为什么我吃甜食越吃越饿，只有吃咸食才能饱腹？

Question

我饮食很清淡，做菜基本不放什么调料，而且怕肥油和甜味，因为怕腻！但是饿的时候，吃水果、红薯、牛奶、玉米等甜食却越吃越饿！就算吃绿豆饼、红豆包、曲奇饼、蛋糕等甜食裹腹，吃到腻死了，肚子还咕咕打鼓！但是一旦吃咸食，比如盐味苏打饼、花生米，或做个任何放点盐做的菜吃，肚子就停止打鼓，不饿了，这是为什么？

Answer 1

为什么吃咸的饱腹甜的会饿我也不是听不清楚，但是我知道糖对身体真的是有百害而无一利，现在戒糖的人越来越多了，市场上无糖低糖的食物也越来越多了，有这样的产品就说明现在的人们已经越来越注意这个了。

Answer 2

其实并不是因为咸味让你有饱腹感，是甜味让你饥饿！胰岛素分泌对饥饿感有很大的影响力，甜食，里面必定含有大量的糖分（你用一杯白开水放白糖试试，明明放了很多糖，却不觉得甜，可想而知甜食的糖有多少），当身体突然摄入大量糖分之后，胰岛素会迅速上升，飙升的胰岛素会让你血糖下降（不然你的血糖会持续走高，那就是胰岛素抵抗和糖尿病边缘了），产生饥饿感，这就是为什么我们吃了甜食，明明热量很高还是容易感到饥饿的原因。
同理，同等热量的面条和糙米饭，糙米饭吃了会比较不容易饥饿，因为糙米分解成糖原很慢，消化吸收很慢，胰岛素分泌缓慢上升，所以不容易饿，而白面条反之。
不要长期让你的胰岛素大起大落，少吃甜食对皮肤也好。祝健康，打字不容易。

Answer 3

糖对身体真的是有百害而无一利，现在戒糖的人越来越多了，市场上无糖低糖的食物也越来越多了，有这样的产品就说明现在的人们已经越来越注意这个了

Answer 4

产生饥饿感，这就是为什么我们吃了甜食，明明热量很高还是容易感到饥饿的原因

Answer 5

其实并不是因为咸味让你有饱腹感，是甜味让你饥饿！胰岛素分泌对饥饿感有很大的影响力，甜食，里面必定含有大量的糖分（你用一杯白开水放白糖试试，明明放了很多糖，却不觉得甜，可想而知甜食的糖有多少），当身体突然摄入大量糖分之后，胰岛素会迅速上升，飙升的胰岛素会让你血糖下降（不然你的血糖会持续走高，那就是胰岛素抵抗和糖尿病边缘了），产生饥饿感，这就是为什么我们吃了甜食，明明热量很高还是容易感到饥饿的原因。
同理，同等热量的面条和糙米饭，糙米饭吃了会比较不容易饥饿，因为糙米分解成糖原很慢，消化吸收很慢，胰岛素分泌缓慢上升，所以不容易饿，而白面条反之。
不要长期让你的胰岛素大起大落，少吃甜食对皮肤也好。祝健康，打字不容易。