平躺后使腿抬起和上身成90度，腿往往伸不直是什么原因？该如何练习克服？

Question

如题所述

Answer 1

韧带没拉开

1、正压，找个横梁把手向前伸搭上面，然后身体向下压，把头埋在自己的胳膊下，一直压到自己的极限（就是感觉到痛了，不要到痛得不行，那样容易伤），然后上下小范围的振动，1秒钟一次，做10次，第十次的时候压下去，坚持10秒再起来，然后再来，一共来5组。

2、再就是反压肩，跟正的动作差不多就是反过来了。

Answer 2

是韧带没拉开。
拉韧带方法

1、正压，找个横梁把手向前伸搭上面，然后身体向下压，把头埋在自己的胳膊下，一直压到自己的极限（就是感觉到痛了，不要到痛得不行，那样容易伤），然后上下小范围的振动，1秒钟一次，做10次，第十次的时候压下去，坚持10秒再起来，然后再来，一共来5组。
2、再就是反压肩，跟正的动作差不多就是反过来了。