严重便秘该如何改善，小妙招教给你

Question

如题所述

Answer 1

1、便秘就要了解一下便秘产生的原因，肠胃的胃动力不足，肠胃吸收消化能力不足，肠胃刺激不够，了解这三类原因就可以改善肠胃健康。胃动力不足的原因就是缺乏蛋白质，能量不够，如果肠胃的收缩能力不够说明缺乏钙质。
2、我们可以选择一些润滑肠道的食物，比如南瓜，南瓜有润肠的作用，保留大肠的水分，有助于缓解排便，南瓜做成粥也有不错的通便效果。
3、酸奶当中含有丰富的益生菌，营养丰富的同时又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，乳化分离的同时水分滋润肠胃，让粪便可以顺利排出。
4、增加膳食纤维的摄入，水果和蔬菜都是膳食纤维的主要来源。膳食纤维是七大营养元素之一，膳食纤维对人们缓解便秘作用越来越大，膳食纤维功效也越来越大，才将它列为营养素，所以，纤维又称为不是营养素的营养素，有效的预防心血管疾病和各种慢性病发生，便秘患者朋友要增加膳食纤维使用比例，减少过于精细化的食物，那就好好的补充纤维，这是缓解便秘最好的办法。纤维素在肠胃中膨胀，刺激肠胃产生排便。

Answer 2

一、 早晚一杯蜂蜜水
早晚一杯蜂蜜水在初期看不出什么明显的变化，但是坚持的时间久了，便秘就会改善。这是一个需要长期坚持的食疗方法。而且，蜂蜜水不仅能够改善食道，而且对美容养颜也起到了很好的作用。
需要注意的是，蜂蜜水要在温开水里面搅拌喝下，如果是滚烫的开水会破坏蜂蜜的营养成分哦。
二、 规律作息
养成早睡早起的习惯，如果不能早起，起码早睡要养成。对于一般的上班族来说这个习惯比较好养成。早睡早起能够调养新陈代谢，使其规律健康运转。晚睡的人不仅会导致肥胖，一觉起来精神状态也不好，新生代谢也会跟着乱套。
三、 按时上厕所
按时上厕所指的是规定自己在某个时间段就去厕所上大号，久而久之身体就会产生一个生物代号，一到那个时间点，就会有上厕所的欲望。
一天之中，在早上6点至9点的时候新陈代谢最旺盛，因此，选择在这个期间每天上厕所是最佳的。
四、 多吃香蕉和南瓜
饮食上面注意也能够养成不便秘的习惯。多吃水果，多吃蔬菜准没有错。如果要在这里面选择的话，香蕉是水果里面最能改善便秘情况的，南瓜也是便秘患者需要多食用的食物。
五、 多运动
吃完饭之后不要马上坐下，站半个小时可以防止小肚腩的出现，并且站着能够促进食道蠕动。晚饭过后，适当的散散步也同样能够加强吸收。

Answer 3

第一、及时调整饮食结构
1、有的人可能平时吃的比较少，因为他们认为这样能够让自己减肥，但是，只有够量的食物才能够刺激到人体的肠胃进行蠕动，只有肠胃蠕动才能够让粪便正常排出，所以，大家在吃早饭的时候一定要注意吃饱，这样才能够更好的引起胃肠反射。
2、要多吃一些含有丰富纤维素食物、有润肠通便效果食物以及含有丰富维生素b的食物，这些食物都能够帮助肠道蠕动和润肠通便。
3、要多喝水，多喝水能够让你的大便软化，从而帮助缓解便秘症状。
第二、养成好的排便习惯
大家一定要注意排便的规律，尽可能养成规律排便的好习惯，不要有拖延排便情况出现，要是经常拖延排大便的时间，那么，就会让排便的规律被破坏掉，从而让便秘问题找上你，所以，要是你经常便秘或者有严重便秘情况，那么，就一定要合理安排好自己大便的时间，一旦到了时间就要到厕所去排掉大便，只要养成这样的习惯，自然也能够在很大程度上帮助你改善便秘问题。

Answer 4

一、 早晚一杯蜂蜜水
早晚一杯蜂蜜水在初期看不出什么明显的变化，但是坚持的时间久了，便秘就会改善。这是一个需要长期坚持的食疗方法。而且，蜂蜜水不仅能够改善食道，而且对美容养颜也起到了很好的作用。
需要注意的是，蜂蜜水要在温开水里面搅拌喝下，如果是滚烫的开水会破坏蜂蜜的营养成分哦。
二、 规律作息
养成早睡早起的习惯，如果不能早起，起码早睡要养成。对于一般的上班族来说这个习惯比较好养成。早睡早起能够调养新陈代谢，使其规律健康运转。晚睡的人不仅会导致肥胖，一觉起来精神状态也不好，新生代谢也会跟着乱套。
三、 按时上厕所
按时上厕所指的是规定自己在某个时间段就去厕所上大号，久而久之身体就会产生一个生物代号，一到那个时间点，就会有上厕所的欲望。
一天之中，在早上6点至9点的时候新陈代谢最旺盛，因此，选择在这个期间每天上厕所是最佳的。
四、 多吃香蕉和南瓜
饮食上面注意也能够养成不便秘的习惯。多吃水果，多吃蔬菜准没有错。如果要在这里面选择的话，香蕉是水果里面最能改善便秘情况的，南瓜也是便秘患者需要多食用的食物。

Answer 5

改善便秘一点都不能，除了注意饮食习惯，多喝点水，也可以食用葛郁金片进行改善，效果很好用。虽然说饮食清淡，但也要适当吃用一点油脂，帮助滑肠。