最近在练长跑，每天晚上坚持跑5公里，都是慢跑，发现膝盖有点酸，尤其是下楼梯的时候，膝盖有点酸痛，请

Question

最近在练长跑，每天晚上坚持跑5公里，都是慢跑，发现膝盖有点酸，尤其是下楼梯的时候，膝盖有点酸痛，请问砖家，这样正常吗？我记得以前长跑完是大腿酸痛，怎么现在变成大腿小腿没事，膝盖酸痛了呢？

Answer 1

大腿酸疼是正常的，膝盖酸的话下楼梯前脚迈出后后脚慢给力气慢慢弯曲，自己作缓冲 不要太猛

Answer 2

正常的，休息完第二天就好，锻炼身体也没必要天天如此，一个礼拜休息两天最好！本回答被提问者采纳

Answer 3

跑步的时候对膝盖的损伤还是很大的，建议你可以购买护膝来保护膝盖，当然如果后面疼痛一直保持，且有加重的趋势，那么最好到医院的外科看看。