有一两个爱好或者好习惯。这个爱好最好自己独立完成，然后对人对世界无害。伊米尔只是喜欢健身和阅读。健身其实是一种爱好，而不是习惯。什么是习惯？习惯意味着你在做的时候，不用纠结，不用犹豫，不用前后思考，不再消耗你的资源。两天前，伊米尔登上了一艘游轮。刚开始她觉得还好，但是到了游轮的第六天，游轮因为台风开始一直晃。我们都吃了晕船药。因为长期在海上漂泊，感觉很压抑。
情绪低落的时候该怎么办？那就是做你习惯做的事情，所以那天我基本上是躺在游轮上，早上看书，下午去锻炼。在跑步机上，我并不总是直线跑。但是这两件事在6号陪了我一整天，第二天感觉好多了，所以习惯的力量是巨大的，它会慢慢把你从抑郁中拉出来。做一些职责，做一些让别人开心的事情，比如和孩子在一起的时间，做一些他一直想做的事情，比如孩子想爬树，那么你可能会认为我不是猴子，那么我应该爬什么样的树呢？
但是心情不好的时候，可以和孩子一起去爬树，或者比如和父母聊聊天做点什么，而不是留下来。平时不记得做，抑郁的时候可以做。你看完之后，会发现有句话叫送人玫瑰，手里有余香。一旦你做了一些让别人开心的事情，履行了自己的职责，你的心情就会开朗很多。很有意思，我称之为以火攻火，就是在我情绪低落的时候，我会做平时最不想做的事情。
假设我不喜欢收拾房间，那么我抑郁的时候绝对不会躺在那里，让自己一直抑郁。我会起床收拾房间。反正我已经不开心了。如果我在做一些不开心的事情，我能做什么？或者是工作中有一个我不想写的报告，又不想上交，所以心情低落的时候，我会打开电脑看完，然后你会发现以恶制恶的效果其实挺好的。
我很抱歉听到你一直处于低落状态。这种情况可能会对生活产生负面影响，但请知道你并不孤单，可以采取一些措施来改善情绪状态：
寻求支持： 与家人、朋友或专业人士分享你的感受，听取他们的意见和支持，可以让你感到更加理解和支持。
锻炼： 运动可以释放身体内的愉悦激素，有助于提升心情。可以选择散步、跑步、瑜伽等喜欢的运动方式。
保持规律的作息： 充足的睡眠对情绪稳定非常重要。尽量保持每晚约7-9小时的睡眠。
饮食均衡： 注意饮食，尽量避免垃圾食品和过多的咖啡因。保证膳食中包含足够的蔬菜、水果和蛋白质。
学会放松： 使用放松技巧如冥想、深呼吸或渐进性肌肉放松来减轻紧张和焦虑。
保持积极心态： 尽量避免消极的想法，试着以积极、乐观的态度看待事物。
寻找快乐的事物： 培养一些让你感到愉悦的爱好或活动，让生活变得更加丰富多彩。
寻求专业帮助： 如果情绪低落持续时间较长，或者影响到了日常生活，考虑咨询专业心理健康专家或医生。
注意自我照顾： 给自己一些特别的关心，可能是一个热水澡、一本书、一次按摩或者一顿美味的餐饮。
请记住，情绪低落是可以处理和改善的。如果你感到严重沮丧或者有自杀倾向，务必立即寻求专业帮助，比如拨打紧急救援电话或咨询专业的心理健康医生。