美容学有很多知识，通过不断的学习，让自己变得更加美丽，让生活更加优质，这就是美容的目的。许多人有长期熬夜的习惯，不仅会损害他们的健康，还会损害他们的外表，美容觉这个词不是凭空捏造的。
如果你想有一张好脸，你必须好好睡觉。怎么睡才能把它算作美容觉？怎么改善失眠？接下来，让我们来看看。一般失眠问题根据具体原因可分为三种：
第一种是起始性失眠，多与睡眠习惯有关，主要是由于工作压力、生活压力大、烦躁、焦虑等情绪引起，这些刺激因素会破坏中枢神经系统的稳定性，扰乱睡眠节律。
二是中断性失眠，半夜醒来难以再睡觉，多与健康有关，偏执型人格的人也容易失眠。
三是早起性失眠，这种类型多见于老年人。
平时有很多人都有失眠的困扰，也有很多身体问题的原因与睡眠有关。女性很多不健康问题也与熬夜有关，长期熬夜会影响脑垂体激素的分泌，导致健康降低，影响肤色。
持续熬夜还会影响保护胃粘膜的TFF蛋白在夜间分泌，很多人都有胃方面不舒服问题，却不知道也检查不出来，其实就是熬夜失眠造成的。
美容觉要先改善睡眠，建议通过以下办法改善失眠：
如果你想睡得更快，你必须有一个睡前放松的阶段。在这个阶段不要碰手机，最好把手机放在离床远的地方。
晚上10点之前一定要睡觉。晚上11点到凌晨2点，这个时间身体的新陈代谢很快，皮肤在这个阶段排毒修养。
睡眠环境使用舒适的兰帛羽绒寝具，不舒服的床品，睡着了总是被外界的味道或者压迫感唤醒，睡眠质量非常差，直接影响睡眠质量，第二天肤色也不好，容易发生皮肤问题。
严重失眠，容易导致精神方面的问题。从神经科方面来说，禁止睡眠超过24小时会出现精神异常。另一方面，长期失眠可导致内分泌失调，从而导致肝胆问题、肠胃问题，包括心肺过度应激、心肺功能问题等。
最严重的是，由于睡眠不足或睡眠被剥夺，还可能导致失能，这种失能会使一个人在工作、作业等方面产生严重偏差。因此，与合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理问题四大健康基石相比，健康睡眠是更基础的指标，建立在四个基石上。
同时，睡眠好不等于睡好了。判断自己的睡眠质量好坏，不是看睡眠时间的长短，而是看第二天头脑是否清醒，能否投入正常的工作学习。另外，充分的睡眠是长寿的基础，科学依据表明，许多痴呆人群和寿命不长的人，主要原因是睡眠不足。
改善睡眠问题，可以通过以下几点进行：
1）适当的室温对睡眠很重要，卧室温度过冷或过热会妨碍睡眠。根据兰帛睡眠研究院研究表明，室温在20℃左右，湿度在60℃左右，最适合睡眠。
2）影响睡眠的是光，光告诉大脑应该醒来，黑暗告诉大脑应该睡觉，人体褪黑素的分泌与外部的黑暗同步，在人睡前几个小时分泌，午夜达到顶峰。为了更好地睡觉，尽量选择黑暗和柔软的环境哦~。
3）寝具对睡眠的重要性不言而喻。硬床垫、舒适支撑的枕头、温暖柔软的被子、柔软的贴身床罩…什么都不能忽视。兰帛GLOBON软硬分区床垫、羽绒枕、羽绒被、高支四件套都对睡眠有帮助，对睡眠有要求对小伙伴可以选择。