吃「代餐食品」减肥，一定要记住「三不」。
一是不要全天只吃代餐食品。
我们人体需要的营养素应该是全面的，需要通过均衡的饮食获得，这是最健康的。
二是不能长期食用。
代餐食品是通过减少能量的摄入帮助人们控制体重。如果长期摄入的能量不足以维持人体基础能量的消耗，可能会影响身体机能，从而引发各种疾病。
三是代餐食品不是人人都适合。
代餐食品主要针对超重和肥胖人群，普通减脂人群没必要使用，适当控制饮食和锻炼才是最健康的。更不建议孕妇、乳母、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品。
2016年，中国肥胖医学营养专家共识里推荐的限制能量的平衡膳食，是在目标摄入量的基础上，按照一定比例递减（减少 30%~50%）或者在在目标摄入量基础上每日减少500 kcal左右。
从这个角度看，我们可以用代餐食品部分替代正餐，让代餐食品成为日常饮食的配角，比如晚餐可以用代餐+蔬菜代替，在平衡膳食的基础上减少能量的摄入，结合适度的运动锻炼，才是健康减肥的最佳途径。
健康减肥首先要控制饮食、规律运动，也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。对重度肥胖，BMI大于27的肥胖患者，如果无法通过饮食或者运动达到减重目的，如果有必要，甚至可以遵医嘱吃减肥药甚至进行减重外科手术-杨天真做过的袖状胃手术或者是常见的胃转流手术等。
但是减重手术却也因为会对人体造成的不可逆损伤及其严苛的适应症要求而让许多患者“望而却步”，这类无法用管住嘴迈开腿又害怕手术的患者，可以采取“胃转流支架”置入术，不同于手术会对人体造成损伤，其可以通过无痛胃镜进行“胃转流支架系统”的置入，3个月后取出，其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均得到显著下降。是目前介于饮食干预和外科手术中间的新型减重治疗技术。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-08-05
减肥的方法如下：
1，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。
2，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
1，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。
2，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
第2个回答 2021-08-06
不能只靠节食减肥，这样不仅会反弹，而且非常不健康！好的减肥方式应该是运动+合理膳食。一般来说，运动饮食最好选择蛋白质含量高的食物，碳水化合物可以吃，但是要严格控制量，毕竟碳水类食物是“热量炸弹”。自然阳光赋力能量代餐粉是可以代替主食的，它里面有丰富的大豆蛋白，营养丰富而且负担低，饱腹感也强，非常适合代餐。本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-08-06
减肥怎么吃才健康，用自然阳光赋力能量代餐粉代晚饭的主食可以吗？我认为最好是吃正餐，不要相信那些所谓的减肥产品，那些减肥的产品都是不靠谱的。
如果你也赞同我的观点，请给予采纳，谢谢。
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第4个回答 2021-08-06
第一，黄瓜鸡蛋减肥法，每日三餐用黄瓜和鸡蛋来代替五谷杂粮，坚持一个星期，效果会非常好。黄瓜果肉脆甜多汁，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C可以促进机体的代谢，排毒防便秘，还能补充维生素，降脂降压。黄瓜中富含丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。第二，苹果减肥，苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。