早餐是一个人一天中最早吃的一顿饭，它有着非常重要的作用，老话说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。从这里就可以看出早餐的重要性。因为吃过早餐之后，我们要度过一上午才能吃中餐，而且早餐是我们起来的第一顿饭，我们休息了一晚上身体也特别的饿，需要一定的食物补充。因此我们早餐一定要吃好。
一般早餐人们会吃粥，再搭配上牛奶等，而现在人们的生活条件越来越好，人们可以选择的食物也越来越丰富，有面包，饺子，面，包子等。甚至有些人在早上吃正餐。但其实早上不易吃过于油腻的东西，应当适当吃一些补给能量，补充维生素的食物。
所以早餐要吃好，首先要准备丰富的品种，不要每天都吃单调的一种食物，有条件的情况下每天换一换食物吃，做到营养均衡。其次必须吃一些含有碳水化合物的食物，因为我们要到中午才能吃午餐，所以我们必须补充足够的能量支撑我们上午的活动。最后要补充少量的维生素，例如维生素b1可以提高我们对早餐营养的吸收率。
在早上我们可以吃含有碳水的食物，例如三明治面包，再配一些牛奶和番茄。这样高蛋白的肉类，还有维生素都得到了补充。如果我们早上起来的比较早，起来可以煮小米粥，配上煎鸡蛋，吃完饭后可以吃一些水果，例如苹果，香蕉。
早上的食物选择有很多，我们除了每天早上吃自己常吃的早餐以外，还可以配一些饮品和水果。如果是有减肥需要的，那么在选择早上的主食时就可以选择热量不那么高的，热量不高的，例如有紫薯，玉米。所以在早上吃东西时，我们不仅要把食物的美味，还要考虑它的营养性。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-22
早餐对于一天的饮食是非常重要的。由于大家都上班，所以没有时间做特别丰富的，为了不使身体缺乏营养，我认为每天一杯牛奶和1~2个鸡蛋是必须的，再搭配点其他的食物就可以了。
第2个回答 2021-12-23
早晨最适合吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质丰富的食物。比如鸡蛋、牛奶、豆浆，能够为机体提供优质的蛋白质，对于提高免疫力和促进好心情有很大的帮助。
第3个回答 2021-12-23
早餐一般吃富含碳水化合物的主食，如全麦面包等富含碳水化合物的谷类食物。或者富含优质蛋白质类的食物，如鸡蛋、牛奶等。
第4个回答 2021-07-12
早餐最适合吃的食物就是全麦面包和煎鸡蛋，再搭配一杯牛奶，也可以吃馄饨搭配三明治，还可以吃小笼包搭配稀饭，这些都是非常有营养的早餐，也是早餐非常适合吃的。