伤害精子的这些行为不要有
1、香烟酒精：香烟中的尼古丁会伤害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，引发胎儿畸形或发育不良。
2、高温：高温对睾丸会产生损害，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。
3、某些药物：镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物。
4、辐射：可引起生殖腺组织损伤。
5、使用笔记本电脑的不良习惯：研究人员在《人类生育》杂志上公布的研究结果表明，笔记本电脑运行时内部最高温度可达到70多摄氏度；长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，令阴囊的温度上升近3摄氏度，可能使男性精子数量减少，尤其对十几岁的男孩和年轻男子影响明显。
饮食调节
精子活力低下症的治疗要因病情而定，无功能性问题。多吃瓜果蔬菜，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。避免辛辣，早睡早起适量运动。
1、镁：食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
推荐食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸：精氨酸是构成精子的主要成分，精氨酸有提高精子活动的能力。
推荐食物：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、锌：锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力
但是，每天锌的用量绝不能超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
推荐食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
4、钙：钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
推荐食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、果糖：如精液中果糖含量低，容易引起死精症。
推荐食物：蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。
精子活力是指精子的运动能力，是衡量精子质量的重要参数。精子活力低的病因复杂，主要与药物、饮食、感染、免疫因素、酶分泌紊乱、遗传因素等有关。当男子因不育就诊时，医生会根据患者的病史和临床表现，结合相关检查进行诊断，给予有效的治疗，如果依然没有改善，可以选择辅助生殖技术。
患者在日常生活中，应注意以下几个方面：①及早戒烟，烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前3个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟；②避免饮酒，酒精会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能；③远离高温洗浴，因为男性的生殖系统温度不宜过高，否则会使精子异常，甚至会导致不育；④调整好心态，健康心理，不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量