脚踝扭伤一般常见跑步跌倒而致扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛。地面不平整、运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤，通常需要长时间的恢复。如果扭伤后能够对脚踝及时地进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期的时间。该如何处理扭伤呢？扭伤后应立即休息停止运动，冰敷脚踝10-15分钟，冰敷在早期最好每隔2-3小时进行一次，可以有效防止肿胀的发生。
如果在打球的过程中，出现了足部扭伤的情况，会引起足部有明显的瘀血、肿胀、疼痛，并且会导致足部屈伸和负重活动部分障碍的情况。所以在出现这种情况以后，一是要避免足部负重的活动，以免活动以后引起扭伤的组织受力，导致损伤加重。再就是及时的行足部冷敷的治疗，这种情况可以将足部浸泡于凉水中，或者是应用冰块，凉毛巾来冷敷足部，以缓解疼痛和避免瘀血、肿胀的加重。再就是足部扭伤以后，可以应用绷带将足部加压包扎固定，以防止肿胀加重。在扭伤24小时以后，可以应用活血化瘀药物外敷、口服的治疗来促进局部的肿胀消退，从而促进扭伤组织的修复。并且在足部扭伤以后要多卧床休息，卧床时要垫高患肢，以利于静脉回流，肿胀吸收和消退，从而促进足部扭伤的恢复。
打完篮球扭了脚踝，要马上停止运动。人们坐下来，脱掉鞋子和袜子，简单地检查扭伤情况。如果伤势不严重，可以自己先冷敷；如果扭伤严重，尽快去附近医院检查对症治疗。脚踝扭伤后的第一个症状是肿胀和疼痛。我们需要在第一时间脱掉鞋袜，简单检查一下扭伤的严重程度。如果病情较轻，立即用冰块或冷水冲洗脚踝几分钟，避免严重肿胀充血，然后用冰巾或冰块继续冷敷。这时候就算脚踝能走，也不建议继续走。如果你不情愿地走，你会变得更糟，变得更危险。如果踝关节扭伤严重，肿胀严重或者疑似踝关节骨折，尽快去附近医院，做X线检查，根据伤情进行治疗。
需要注意的是，反复扭伤很容易使脚的外侧韧带变弱，容易造成脚的习惯性扭伤，恢复起来比较麻烦。伤后48 ~ 72小时，可以用温水泡脚20 ~ 30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩和热疗来加速受伤部位的恢复。几天后，即使受伤部位不是很痛，也不要马上做剧烈运动。扭伤脚踝的恢复应该是循序渐进的。
