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40岁女人每天要睡多久
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推荐答案 2014-11-06
你好,40岁女性睡7-8个小时即可。
因为 对于大部分成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查,平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比,每晚睡眠时间不足4小时的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小时以上的成年人,死亡率要高出80%。 然而,不同年龄的人,所需的睡眠时间是不同的。一般,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡八九小时,20岁以上通常睡七八小时,60~70岁老人最好每天睡八九小时,70~90岁不少于9小时,90岁以上要睡12小时。 此外,同一个人的不同时期,由于生理状态的变化,所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些,孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长,而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。 睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到 深睡和中睡的时间并未几,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。 所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。
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其他回答
第1个回答 2014-11-06
其实每天睡到6个小时就可以了,关键是睡觉质量要好。11点到1点的睡眠对人身体,美容是很重要的,所以一定要11点以前睡觉。
本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-11-06
6~8小时,睡早点建议不要熬夜
第3个回答 2020-12-16
其实休息是女人最好的保养,每天要多喝水,多吃水果,再加上7到8个小时的睡眠,这样的话,很好的,保持自己的精神状态,而且自己还会更年轻,更健康,如果说时间比较允许的话,最好还要做一些运动,做一些保养,这样就能让自己的生活更精致一些。
如果有条件的话,最好还是中午睡15到25分钟,这样的话,休息可以保证接下来的状态会更好,也可以让自己的身体得到缓冲。
第4个回答 2014-11-06
6~7个小时就够了
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相似回答
40岁
的
女人
一般
睡多长时间
就可以了
答:
7小时左右
。依据科学研究,女性超过40岁之后,在睡觉上花费的时间越多,越容易衰老这种说法是有根据的。进入更年期后,变得嗜睡,精神很不好睡眠时间过长会对人体的胃、心脏供血、大脑衰老、推陈出新都产生影响,对更年期女性来说,更有可能导致肥胖、呼吸道疾病等。中医上说“久卧伤气”,简单来说就是...
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