我总是会纠结自己过去做错的事，而且还会为未来担心，害怕自己在未来办不好某件事。总是在不停地想问题。

Question

我总是会纠结自己过去做错的事，而且还会为未来担心，害怕自己在未来办不好某件事。总是在不停地想问题。一下子想这个问题一下子想那个问题。根本不是当下要做的事，只是对过去些事情的回忆与自责。心里有太多负面的东西，害怕恐惧，每天都在心里，感觉对什么都没兴趣了，每天就是忙于应对这些情绪，真的太累了，现在出现胸口闷，注意力不集中的情况了。
请问我该怎么会调整自己？

Answer 1

昨天的就让它过去吧！再怎么自责也弥补不了什么，今天尽量把每一件事做好，谁也不知道明天会发生什么事，明天的事明天再说，车到山前必有路

Answer 2

你好，根据你说的情况，作为杰良心理咨询室在线的心理咨询师，我认为，这至少说明了你在处理过去、现在和未来的关系问题时，不能有效地理清时间界限线，从而导致了你在遇到事情时，内心就容易产生过分的紧张、焦虑甚至恐惧的负面情绪，这些过强的负面情绪会影响到你的注意力的正常发挥，让你感觉自己的注意力不容易集中以及内心容易产生的疲劳感。因此，有效地理清时间界线，是你当前有效地调整自己问题时首先需要完善的事情。追问

就是不要多想？过去就过去，也不用过分担心未来？

总之一句话，不要想太多对吧

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