å¯å«ç»´çç´ Açé£ç©ï¼
ä¸ãæ°´æç±»ï¼æ¢¨ãè¹æãææ·ã樱æ¡ãé¦èãæ¡åãæåãèæã西çãççã
äºãè¬èç±»ï¼é©¬é½¿èã大ç½èãè èãçªèãèåãåçãé»çãè èã
ä¸ãæ¤ç©ç±»ï¼ç»¿è±ã大米ãè¡æ¡ä»ã
åãå¨ç©ç±»ï¼çªèã鸡èã鸡èãé³ãè¹ãç°èºã请æ¨éæ©ãç¥æ¨å¥åº·é¿å¯¿ï¼
ç»´çç´ Açé£ç©æ¥æº
n é±¼èæ²¹ãç奶ãè¡èåãæã绿è±æ¤°èãæ¨çãç´«è±è宿ãèèãé¦èãèç±»ãåçãéèã绿è±ãè¹èãèæãçªè¯ãè èãæ´è±ãåå¯ççã
ç»´çç´ Eå¨ç»´æ人ä½æ£å¸¸çè²åè½ãä¿è¿åè²ï¼ç¹å«è°å°å¿æºååè²å延ç¼è¡°èæéè¦çççåè½ã
æ°é²è¬èä¸å«ç»´çç´ Eå¤çæï¼ï¼æ¯100å
é²éå«éï¼è´è£0ã29毫å
ï¼çªè0ã
27毫å
ï¼è¡èå0ã45毫å
ã 常åå¯å«ç»´çç´ çé£ç©ç»´çç´ å¯¹äºé²æ¢ç®è¤è¡°èï¼ä¿æç®è¤ç»è
»æ»æ¶¦èµ·çéè¦ä½ç¨.ç»´çç´ Eå¨è°·ç±»ãå°éº¦èè½æ²¹ãæ£åæ²¹ã绿å¶è¬èãèé»ãåæç±»ãèåä¹³å¶åä¸ï¼åå«é丰å¯ã
ç»´çç´ Eçä½ç¨ï¼å¯åå°ç»´çç´ Aåå¤å
ä¸é¥±åèèªé
¸çæ°§åãæ§å¶ç»èæ°§åãä¿è¿ä¼¤å£çæåãæå¶ç®è¤æ伤ååºåççä¹äº§çã
ä¸è¬æ¥è¯´ï¼ç»´çç´ Eåç»´çç´ Cè¥è½å并使ç¨ï¼äºè
å¯ç¸è¾
ç¸æï¼å¢å¼ºå
¶ä½ç¨ãç»´çç´ E为è溶æ§ï¼è¥é¿ææç¨è¶
è¿å®å
¨ç¨éï¼åä¼å¯¼è´éèçãèºæ å¡ãè¡èèªè¿é«çå¯ä½ç¨ï¼é¡»è°¨æ
æç¨ã 注ææåå¯VEé£ç©ï¼å¦è´ç¬ãæ²¹èãè±æ¤°èãæ¤ç©æ²¹ãçç±³çï¼ä½å¨ç¹è°è¿ç¨ä¸è¦æ³¨æ温度ä¸å®è¿é«ï¼æ¶é´ä¸å®è¿ä¹
ï¼ä»¥å
大é¨åVE丢失ã å¯å«ç»´çç´ Eçé£åæï¼éº¦èæ²¹ãæ£ç±½æ²¹ãç米油ãè±çæ²¹ãè麻油ï¼è´ç¬å¶åææ©ç®ä¸å«éä¹å¾ä¸°å¯ï¼å ä¹ææ绿å¶è¬èä¸é½æç»´çç´ Eï¼å¥¶ç±»ãèç±»åé±¼èæ²¹çä¹æä¸å®å«éçç»´çç´ Eï¼èç±»ã鱼类çå¨ç©æ§é£åï¼æ°´æåå
¶ä»é绿å¶è¬èç»´çç´ Eçå«éåå¾å°ãè´è£ãå·å¿èãèå¡è±çæ¯å«ç»´çç´ Eæ¯è¾å¤çè¬èã è¹èï¼è¾£æ¤ï¼è¥¿çº¢æ¿ç. æ¤ç©æ²¹å°±æ¯ç»´çç´ Eæ好çé£ç©æ¥æº,å«ç»´çç´ E丰å¯çé£ç©æè麻ãæ ¸æ¡ä»ãç¦èã乳类ãèç±»ãè±çç±³ãè´è£ç,æ¤å¤å¤§è±ãè±çãæ ¸æ¡ãçåãå¨ç©èãèé»ã奶油以åçç±³ãé»ç»¿è²è¬èï¼åå«æ丰å¯çç»´çç´ E
ç»´çç´ Bå
æ¬ç»´çç´ B1ãç»´çç´ B2ãç»´çç´ B6ãç»´çç´ B12ãçé
¸ãæ³é
¸ãå¶é
¸çãè¿äºBæç»´çç´ æ¯æ¨å¨ä½å
代谢ï¼æç³ãèèªãèç½è´¨ç转åæçéæ¶ä¸å¯ç¼ºå°çç©è´¨ãå¦æ缺å°ç»´çç´ Bï¼åç»èåè½é©¬ä¸éä½ï¼å¼èµ·ä»£è°¢éç¢ï¼è¿æ¶äººä½ä¼åºç°æ æ»åé£æ¬²ä¸æ¯ãç¸ååé
è¿å¤ç导è´èèæ害ï¼å¨è®¸å¤åºåä¸æ¯åç»´çç´ B缺ä¹ç并è¡çã
以ä¸æ¯å«æ丰å¯ç»´çç´ Bçé£å:
å«æ丰å¯ç»´çç´ B1çé£å:å°éº¦èè½ãçªè
¿èã大è±ãè±çãéèèãç«è
¿ãé»ç±³ã鸡èãèè½ç±³çã
å«æ丰å¯ç»´çç´ B2çé£å:ä¸è
®é³ãçèã鸡èãé¦èãå°éº¦èè½ã鸡èã奶é
ªçã
å«æç»´çç´ B6ãç»´çç´ B12ãçé
¸ãæ³é
¸åå¶é
¸çé£å:èãèç±»ãç奶ãé
µæ¯ãé±¼ãè±ç±»ãèé»ãåæç±»ãè èã奶é
ªçãå
¶ä¸çç»´çç´ B1å¨äººä½å
æ æ³è´®åï¼æ以åºæ¯å¤©è¡¥å
ã
Bæç»´çç´ è¥æ³å
¨é¨æåæ¯è¾å°é¾ï¼ä½æ¯è®¤çéæ©é£ç©å°±å¯ä»¥ç®åä¸æ¹ä¾¿çæåãä¸è¿°å«æç»´çç´ Bçé£ç©å¯ä»¥å为å两ç»ãççä¸è¿°å类就å¯ä»¥æç½ï¼åå
¨é½å«å¨å¤§ä½ç¸åçé£ç©ä¸ãå æ¤ä½ä¸ºä¸ç»é£ç©ï¼ååå¨ä¸èµ·å½¢æä¸ç»é£ç©ï¼ç»åéæ©ä¸¤ç»é£ç©ï¼åºæ¬ä¸å¯ä»¥æBæç»´çç´ æåå°æã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考