篮球防守技巧

Question

我14岁，身高160cm（不高不要见怪），速度不错，身体素质还行。我想知道怎么防守老是用个人能力突破到篮下再用假动作晃人的对手。大家有办法的话和我分享一下，老被人晃很不爽的。谢谢！

Answer 1

呵呵。这点我有不错的心得。
我一同学跟你说的那种对手很像。 他运球、晃人、假动作很不错。 背后、花式都会。 变相也快。 个人能力很好。 专找人练1过5。 跟老师打也不吃亏。 突破是他最强的得分手段、而且上篮动作很多。

但这样类型的球员有一个很大的缺点，就是投篮很不稳定。你要在各方面限制一个球员是不大可能的。 那么只好放他的弱项（投得进、只能算倒霉，但至少不会被晃倒的尴尬）、限制他的强项。

首先说的是集体防守。 篮下站一高个中锋、他冲上来，就双手举高。这会让他很不舒服。 还有就是包夹、在他运得起劲时、队里的小个球员上去断他。 然后就是联防、 每个人负责一块区域。 也就是一个队防他一个人突。

下面来说说怎么一对一防这种人。 首先和他的距离保持一步这样。 放低重心、张开双臂，可是适当的用手上去干扰他一下，但千万别想着要断。 在篮下外的区域、他晃了，千万别跳。可以伸出一只手去干扰下，但另一只要放下面、以防止他不是真投而是突破。 他这种类型的球员目的只有一个突到篮下。 所以当他启动时、 你要用你的身体将他尽量往外顶。 然后找帽的时机。
实在不行、就犯规。 一两个犯规、会让他感到很不舒服，命中率自然会掉下来。

防守这样的人、你得比他高（举高手、干扰） 得比他壮（可以顶它） 但速度也不能太慢（不然就被过了） 还有经常跟他打可以注意下他的一些小习惯。
我给你举几个经常跟我打球后卫的例子：
就之前说的那个人、突破上篮时、两边手要摆下，这样当他摆手的时候、去波他球。（从小玩到大的、小时候弹跳还没体现、而且人也矮，跟我玩一对一、以前被我连帽5个）

还有一个、人跟你差不多高。 喜欢篮下转身、中锋的脚步。 因此每次一般都不会第一次出手、所以我对他开始根本不跳、知道他下一步才投，因此盖的时机很好找。

Answer 2

防守分很多种,新手型防守就是追着球跑,看球不看人
高手型的或是单对单型(这种通常在长期的街头比赛中磨练出来的)是凭借经验和直觉来防守,这种防守方法在半场防守或是盯防对方主要得分手是非常奏效的方法,缺点当然也是太过独行独断,一旦遇到挡拆之类的配合进攻往往显得手足无措.
协防型或是全面防守型,基里连科就是个好例子,他场均2个帽以上的数据怎么来的,就是补防来的,在内外线失守的情况下冷不防地跳出来一个火锅,达到出奇制胜的效果,往往能够打破对方的防线或是对对方得分点的有力限制,这种防守需要有良好的大局观,一双眼睛看3个人以上,还要有很好的经验,补帽不是乱出的,缺点就是必须要放弃自己的防守对象,有时就是这样往往空出了漏洞
死缠烂打型,看看灌篮高手漫画,山王队的那个超级防守专家(忘了名字),那种防守啊,简直是不要命了,是极度消耗体力的,需要非常强的意志力和耐力,这不是看武侠小说,是我个人的亲身感受,拼命防守一个人真的很辛苦的
以上防守方法是我的一点经验
具体的防守要点,最重要的当然是经验,这个真的很重要,多打多得经验,永恒的真理啊
还有不同位置的防守也有不同的技巧,防守后卫最重要就是看他的脚步动作,这是我的一点个人心得,他人眼神怎么乱晃,身体怎么乱动,球怎么乱拍,只要是假动作,他的脚一定不会动,或者说他的真实意图必先通过脚步动作来体现,即便他要变速,脚步一定要作出变化,你盯住他的脚就行了,尤其是经验缺乏者,看他的眼睛多反而容易被晃
防守前锋或者射手之类的,一个字,跟,他们的职责就是跑位接球射篮,死命的跑,死命的跟,眼睛不要离开,只要不要让他有机会得球,那么他就废了
防守中锋,中锋主要分两类,力量型与技术型,力量型的不多说,使劲扛,不让他顶进三秒区就好,技术型的我感觉特别难防,尤其是你身高体重严重不足的情况下,脚步那个灵活啊,手感又好,同力量型一样,不要让他进三秒区,但中锋与后卫不同的是,即便大家都有身体动作,但中锋的身体动作是用来撞,用来顶,而且用于做假动作的真实性高,十分难打,没办法,只能靠训练和经验来拼了
所谓打破进攻节奏,成功的防守就是最佳的办法,不让他们得分,至少不要让他们很舒服的得分,自然的,命中率就会下降,也就是手感会冷了,这样就达到扰乱对方节奏的效果
希望我的建议能对你有用

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/110801763.html?si=6

Answer 3

用身体顶住对方，高举双手，不要轻易起跳。如果对方护球能力较差，可以伺机下手拍掉对方没护好的球。重要的是要根据不同对手的特点，选择不同的防守策略。当然防守一方是被动的，想要完全防住的难度很大。再告诉你一个方法，可以有限度的加大防守动作，既便犯规也在所不惜，让对手心浮气躁，防守也就好防一点了。

Answer 4

只要注意对方的脚步就可以了，一般你和他对位的时候看的都是上半身，但是他的脚是不会骗人的，注意脚步和他的移动规律（不是职业球员变的那么没规律），只要提前半个身位挡住他的突破路线就OK了

Answer 5

你就跟着他，不要吃假动作，只要位置没有失位你的防守就算成功一半了，他投篮的时候你就把手举高就可以了！