维生素D能和钙片一起吃吗

Question

如题所述

Answer 1

当然可以一起吃。维生素D促进钙吸收与利用。

钙是人体必需营养素，它最主要的生理功能是维持神经、肌肉的兴奋性；构建牙齿和骨骼，确保牙齿、骨骼的健康发育。人体缺钙，会出现烦躁、易出汗、无力，骨质疏松，牙齿发育不全等。然而，作为钙的“黄金搭档”——维生素D，它的作用不容小觑。

它能提高对钙、磷的吸收，能促进骨骼钙化和牙齿健康。没有了维生素D，钙的生理功能将大打折扣。

扩展资料：

维生素D可以通过饮食和日照获得。日照是维生素D的主要来源，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在经过日光中的紫外线照射后会转化为胆骨化醇，即内源性维生素D3。

皮肤合成维生素D的多少与晒太阳的时间、所处纬度、季节、肤色、是否涂有防晒霜、年龄、污染等有关，一般来说，在上午10时到下午2时之间，让身体1/3的皮肤接受太阳光直射15~20分钟即可获得一天所需的维生素D，冬季则应适当延长接受日照的时间。

饮食也可以给人体补充维生素D，即外源性维生素D。富含维生素D的食物主要包括三文鱼、青鱼、动物肝脏、鸡蛋等。植物性食物，如植物油、蘑菇中所含的麦角固醇等在经过紫外线照射后，也可以转化为可被人体吸收的骨化醇，即维生素D2。

值得注意的是，无论是内源性维生素D3，还是外源性维生素D2等均无生物活性，需要在人体内经过进一步代谢并生成活性维生素D才能发挥生理作用。

参考资料来源：人民网-宝宝缺钙那些事儿

参考资料来源：人民网-每天应晒15分钟太阳补充维生素D 但晒不够该咋办？

Answer 2

钙和维生素D可以同时服用的。有些钙剂是复方的钙加维生素D3的片，在制剂时就已经将两个元素放在一块了，当然可以同时服用的。
建议平时多吃奶类，牛奶、羊奶等，含钙较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼肉及豆类也含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。如果阳光好的时候，也要多晒晒太阳，也可以促进钙的吸收。
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Answer 3

可以一起吃
维生素D和钙片可以说是相辅相成的关系，吃了钙片不摄入维生素D，就不能很好的吸收，补钙等于白补。补钙除了服用钙片以外，也可以从日常的饮食中获得，比如一些新鲜的水果和蔬菜，还有一些海鱼，海虾等等都含有钙，可以适当的多吃一些。
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Answer 4

可以一起吃
维生素D可以促进钙的吸收
促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
两种一起吃，完全可以。

Answer 5

可以的，维生素D有促进肠膜对钙吸收的功能。

可是，17岁，1.7m，挺高的啊，我一个弟弟也差不多是这么高，我就觉得可以啊。才17岁嘛，还会再长的。

我是学药的，维生素吃多了可能会中毒的，所以还是建议食疗。