哺乳期越来越瘦正常吗？
是正常的，因为喂奶本来就是一个消耗热量的过程，但是如果消瘦过快，妈妈还是要注意营养的补充，因为这时候宝宝的全部营养来源都是来自于妈妈的奶水！
但是在营养补充的过程中，又难免造成营养过程，导致过多脂肪囤积！那么怎么才能在喂奶期既要奶水好又要身材好哪？
那在喂奶期就要要求妈妈们饮食合理化、多样化；她们还能明白，喂奶期减重不是依靠控制饮食，加强锻炼就能实现的，因为身体在缺少HICIBI孕产降脂营养时，不管你吃多少的食物，体重依旧不减，因为产后激愫在捣乱，食物量虽然减少了，但是身体的吸收能力却增大了！
喂养阶段减重奶量会变少吗？喂奶期吃什么减脂又下奶？
没有哪个女性在生完宝宝后，是甘愿一直胖下去的，任谁都想在短暂的时间内恢复到怀孕前的苗条身材，
但是处在喂奶期这个尴尬的时间里，吃少了又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康，吃多了又担心过多油脂的囤积。研究表明，并非营养过剩奶水才多。当摄取的营养素和消耗量达到黄金平衡点时，就能达到“喂奶质量高”且“瘦身效果好”的双赢。下面就介绍一些这个时期既能健健康康减 肥又不影响宝宝“口粮”的食物，还能签到维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦 身师建议配合减 肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、“口粮”中所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），还有一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松 弛的腹部。
哺r期妈妈们想要在减重的同时保持充盈的奶水，以下几点要做到：
1.不要服用减 肥 药和减 肥茶
不要妄想通过这样的方法来控制自己的体重，能不能减下来不好说，但是对自己和对宝宝带来的伤害是不可避免的！
首先对于宝宝来说这些药会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了这种成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减 肥 药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
对于妈妈而言，因为这种药的作用，势必会造成饮食量的减少，在这个正需要补充营养，恢复身体的时候，你确选择了不吃，自己的健康不能有保障！
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰孑宫的恢复，还会导致其下垂和肌肉韧带松 弛。剧烈运动过后还会产生一种酸，喂食含有酸的奶水不利于宝宝的健康成长。
但是你要问喂奶期能运动吗？
乐乐给出的答案是：
可以，
但是这种运动量，不足以消耗脂肪。
如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其 他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。
但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。
如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
这些简单的活动可以，只能帮助身体活动，不足以减脂，
对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论 文，
同样是做了一组实验，
人数：26人
运动时间：10-30分
结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种酸，影响宝宝口感，
而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够受得了胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食首先会让身体营养不足，从而导致宝宝也深受其害，不能拥有充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
再者就是产后妈妈因为缺少营养会面色饥黄、四肢无力、头晕恶心，精神涣散。
本来带宝宝就很大压力了，再不好好吃饭，那真的离抑郁不远了！
乐乐真的不希望大家盲目节食，不管是产后还是正常减重的你，用错误的方法和自己的食欲抗争，真的太痛苦了。
而且长期的减重失败，会打击人的自信心。
结尾，盲目节食，对你的身体也是种慢性伤害，损伤基础代谢。
其实对于产后妈妈来说这段时间是不适合减重的，因为这段时间的肥胖并不全是因为饮食导致的，而是由于生产后我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激 素，是我们产后发胖的根本，
这是大自然的“馈赠”，是我们通过常人方法无法解决的问题，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，
而如果这个期间控制饮食，就会导致奶汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在喂奶期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
在喂奶期减重，除了以上的不要和调节激愫，还要遵循以下的“要”
1、摄取充足的好的蛋白质：
产后宝宝奶水中需要大量的蛋白质，因为好的蛋白质是生命的物质基础,蛋白质能够调节人体的生理功能,让人体酶、激愫、抗体的形成;
蛋白质参与合成DNA、RNA等遗传因素,加速人体细胞不断更新,从而快速人体的生长发育;
宝宝的健康成长离不开蛋变质的摄入！
2、补充足够的水分：
没事多喝水这是男人常对女人说的话，这次还真的要好好听话了，产后时刻补充水分，这里的水不单单指白开水，还包含汤水，不过乐乐提醒各位宝妈汤水中含有大量油脂，要不少喝，要不餐前不要忘记HICIBI进行热量阻断，如若不然，那很的就“肥婆”了！
3、清淡饮食：
过高的盐分摄入会锁住身体的水分，造成浮月中。因此食盐，酱料，复合调料都请减量。
4、和宝宝的互动：
宝宝的频繁吸吮可以让奶水分泌。和宝宝的亲昵和互动，甚至是看到、听到，想到他/她，都可以帮助分泌。
其实喂奶本身就是“体力活”，全奶水喂养女性每日比常人多燃烧500-700大卡的热量，这可相当于打篮球60分钟，慢跑90分钟，游泳100分钟，快走两小时，散步三小时消耗的热量。
激愫的调整、热量的阻断、喂奶的消耗，真的不瘦都难！
5、好的心理和精神状态，充足的睡眠和适量的运动：
好的睡眠能够使心情的愉悦，愉悦的心情可以减少饮食的摄入，从而帮助减重！妈妈在喂奶期间可以在家进行适量的运动，但是这些运动不足以帮助消耗脂肪，因为想要消耗脂肪，运动时间和量都是有规定的，所以不要指望扫地就能瘦出马甲线来，但是却是可以帮助拉拉筋骨，愉悦心情！
喂奶期吃什么减脂又下奶？喂奶期瘦身真的爱了！
很多宝妈说，上文说了那么多我也还是不知道怎么吃啊！
好！
今天乐乐对于喂奶期减重又下奶饮食，掰开了揉碎了好好说到说到
1、喂奶一天摄入多少热量才能减 肥
研究发现，平均每个妈妈一天需要喂宝宝750毫升奶，产生这些需要650千卡热量，其中约150千卡热量由母体自身脂肪提供，这就需要另外摄入500千卡能 量才能保证足够分泌。
除分泌外，喂奶妈妈曰常生活的基本代谢还需要消耗一定的热量， 所以目前建议妈妈每天需要摄入热量2200~ 2700千卡，才能保证身体的需要和分泌。那么哺ru期咋减 肥快？就要让把热量消耗提高2700大卡以上。
解决方法如下：
①提高身体HICIBI孕产期营养含量，让身体自主分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。
而且经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
② 运动：产后系统的恢复运动需要在出月子后再进行，而且宜遵循循序渐进、适度运动的原则。在产后5月后想要减重就要加重运动时间效率了，因为产前5个月内轻微运动，只是帮助身体 恢复，对于减 肥的作用简直是微乎其微了。
2、了解常吃食物热量：
哺 期咋减 肥快？那就要从饮食着手了，对于常人来说每天控制热量摄入尚且做不到，何况还是刚生完孩子的妈妈，这时妈妈可以了解常见食物量的热量，这样在进食时，心里就有谱了。
当然了解这些食物热量，对日后喂奶期减 肥食谱的搭配也有帮助。
一般说来，一个煮鸡蛋的热量在80~90千卡，一个煎荷包蛋的热量在120千卡左右。
常用碗的1/4碗米饭、半碗稀饭或者半碗面条的热量有80千卡左右。
100克炒青菜的热量为44千卡，如果调料中多加了油或糖等，热量会增加。
37克瘦肉，相当于炒肉片时，正常大小的肉片1片半，就有80千卡热
里。
20克肥肉，相当于薄薄的肉片，就有80千卡热量。
100克左右的未烹炒的海鲜有80千卡左右的热量，煎、炒、烹、炸后，热量会大大提高。
妈妈每天吃饭前，可大概换算一下。
喂奶期想要奶水好，千万别这样吃
1、只吃沙拉
2、只吃水果
3、代餐替食
其实这些都是变相节食，而且是很严重的节食，如果你想健康瘦，如果你不想因为自己原因而奶水不够，就请不要这样做！
还有一点是“砍掉一顿能不能减 肥”
为什么我要单独拿它出来说事哪？
其实对于少吃一顿，很多人认为没有什么，因为我其他两顿都吃的很饱，所以也不算是节食啊！对于产后妈妈来说，经常性的晚起，早餐根本没时间吃，这样好像看上起很正常！
但是事实并非如此，如果你有一顿不吃，势必会造成下一顿的多吃，因为在你不吃的情况下，身体处于饥饿状态，为了避免下次的饥饿，身体就会选择下一顿多吃，而且还会加大对饮食的热量吸收，反而容易长胖，所以宝妈还是早早起床，好好吃早餐，享受早晨给你带来的不一样的体验！
当然晚餐我们可以少吃，或者清淡的吃，这样可以帮助减少重量的增加！
喂奶期减重返弹问题居高不下应该怎么解决？
体重瘦下去又胖上来这件事情，真是让人头疼，很多宝妈或者现在的减重女性因为这件事情，也是放弃了身材管理，那么对于减重之后的体重回弹应该怎么做哪？
在这里乐乐首先对现在正在减重的宝妈说下关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，因为身体水分的减少，或者今天少吃东西也可以减轻体重。
对于减重来说我们想要减掉的是身体的脂肪，这点大家要认清楚，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，但是看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消减脂肪，但是也不能不吃糖、淀粉、油脂等等。
那这时候妈妈可能疑惑了，想要增加肌肉我知道运动就可以了，但是想要减重那就得控制淀粉、糖类、油脂的摄入啊！这怎么还不能不吃啊！
对于这点疑惑HICIBI孕产期平衡营养群组，能把我们食用进去的食物进行分子层级一一分 化脂肪细胞，将其分化为水和油脂，随肠道排出体外！这样我们吃近期的食物发胖物质，会随着分化进入肠道从而排出体外，既减掉了脂肪，也没有影响我们的正常饮食，
HICIBI孕产期平衡营养群组因为在排出发胖物质时，肠道中的D素也会随之排出，所以这也使产后妈妈看上去皮肤好好哟！其实这样看来我们摆脱了节食、替食等难以坚持且不健康的方法。可能只需要每天三杯，不管是10斤，20斤，30斤，40斤，瘦 身节奏，都是由自己把控！
其实完成这样减重的过程也就避免了减重后返弹的问题，因为我们在整个过程中减掉的都是囤积在体内和日常饮食中的脂肪和热量，这样瘦下来后，想要再次发胖，那就要大吃大喝不懂才会再次发胖！脂肪的囤积是需要时间的，所以不会出现短时间内发胖的 情况，但是这也不是说瘦了之后酒量可以为所欲为了，其实瘦下来后还是要好好吃饭，恢复健康饮食！不可暴饮暴食，天天零食不断的，这样不管采取什么方法，你都会再次发胖！
其实对于治党来说乐乐还是要体重各位要记住这两个关键点，1, 选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于新妈妈来说，获取脂肪中的营养，和阻断脂肪的肥胖风险，要做到到双 管齐下，这才是王道，就像上文说的那样要当摄取的营养素和消耗量达到黄金平衡点时，就能达到“奶水质量高”且“减脂效果好”的双赢。其实相比较碳水化合物，脂肪的能 量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以这个如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，这个时期女性每日顺畅 通 便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
所以我上面说的发胖物可以排出体外可不是无稽之谈哟！
其实对于肥胖，多数情况离不开饮食的作用，当然对于孕产期的妈妈来说，还有激愫的影响，这点是要首先解决的问题！接下来才是饮食！
其实乐乐认为蔑视和肥胖不是对立的关系，因为我们身体的发展还有活动需要美食为我们供能！
我们不要为了瘦就和美食做抵抗，这样真的很难，而且结果往往也是以失败告终，有人就就开始倔强了，说人家杨幂就吃一根粉丝，章子怡只吃5筷子泡面，人家就能和美食做抵抗，而且还那么成功！
朋友首先你不是章子怡也不是杨幂，你确保自己也能做到像她们那样不像美食低头吗？
说道这里突然想起来在2014年曾在一档节目上自曝，因为过度节食，一度患上了暴食症，这说的也是一个女星！
就是因为身体长期得不到满足，突然失控，开始疯狂吃东西，吃撑了还是停不下来往嘴里塞，每天除了睡觉就想吃东西……
后来得了暴食症！
其实乐乐说这些，就是想告诉宝妈和现在正在减重的你，减重 的方法千千万，但是要找到适合自己，吃和瘦真的不冲突哟！
眼瞅着就要过年了，希望各位宝妈能够拥有自己喜欢的身材，高高兴兴过大年！喂奶期吃什么减 肥又下奶？喂奶期瘦 身真的太优 秀了乐！