以前练田径得现在不练了，大腿很粗小腿还有上身都很瘦，大腿该怎么瘦呢？

Question

如题所述

Answer 1

有时间就每天1小时-2小时有氧慢跑，看清楚是慢跑，这样消耗肌肉的。做什么之前都要先热身，做完以后都要放松。没时间就空中脚踏车：

Answer 2

跳绳，爬楼梯追问

跑楼梯？你搞错了把 那样更有肌肉啊

追答

墙靠床的话，将腿垂直敲在墙上，可以瘦大腿的

需要坚持

追问

我这个好像是肌肉诶

追答

减肌肉？？

追问

是啊 就是光大腿

追答

看看

追问

你告诉我方法就可以了 谢谢

追答

方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

这个

Answer 3

截肢追问

狗糙得 你