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秋季养生食物哪些最营养
如题所述
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推荐答案 2015-08-25
随着季节的转变,很多饮食养生方法也要有相应的变化。我们该如何调整秋季的饮食养生计划呢?下面的8种食物,特别适合秋季养生,效果不亚于补品。
1、核桃:养肝补肾
俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。
2、鱼肉:优质蛋白质来源
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素
营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是 减肥 的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。
4、熟番茄:更营养更容易被吸收
大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。
5、海藻:促进细胞膜流动
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。
6、蘑菇 :预防肿瘤
蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。
7、 苹果 :抗氧化最好
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。
8、荔枝:击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
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其他回答
第1个回答 2015-08-25
按照中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
多吃酸性食物。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等;
少吃辛辣食物。如葱、姜等。
另外,银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等常吃有益无害。
此外,秋季养肺为主,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
养生的方法很多,食补、运动、起居等等。秋季气候偏燥,会有口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,所以须得从各方面注意。
第2个回答 2015-08-25
秋季最好的养生是润肺,多吃银耳,莲子,百合,花生,川贝,南北杏,白木耳等食物。
第3个回答 2015-08-25
吃玉米,南瓜,冬瓜,等等就是养肺的时侯
第4个回答 2020-02-05
经常吃粗粮,对养肾很有帮助:粗粮中含有大量的不饱和脂肪酸,
以及粗纤维。这两种营养物质都对血管的健康有益,与此同时,大量的粗纤维还可以促进肠胃以及机体的新陈代谢。
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答:
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(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物。水果要选择西瓜、梨、
葡萄柚
、柚子、椰子、橘子...
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