一餐吃50克米饭 250克蔬菜或青菜放少量的油 能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

能减肥 不过要坚持 而且代价很大 如果一如三餐都这样吃 不出一个月你的身体就会出问题追问

我平常也会吃点 酱肉 不吃肥肉 一般会多点鱼 鸡蛋 大概一周吃1-2次

追答

这样子也是不行滴
早餐最好每天都要吃鸡蛋 再配上牛奶和全麦面包/燕麦片就更好了
关于全麦面包我推荐捷森黑麦面包 燕麦片我推荐Weet-Bix麦片
上午饿了可以吃一个水果/一杯酸奶
中午吃150-250米饭 其实最好把白米饭换成杂粮饭
肉的话可以吃酱肉也不错 就是钠高一些 可以吃50-100g
蔬菜就不用多说啦 要多吃哟
下午饿的话可以吃一个水果/一杯酸奶
晚上吃100-150g杂粮饭
晚上其实最好不要吃肉啦 多吃些蔬菜 豆制品（例如豆腐）也不错
盐和油都要少放 但不能不放 还可以适当放些调味品如酱油
你每天做有氧运动40min挺好的 最好达到心率 做完要记得拉伸和按摩 一周最好休息1-3次

Answer 2

从饭量来看是节食减肥的方法，如果成年人吃的这样少，就算能减肥，时间长了身体会吃不消的

Answer 3

不要放油 就是青菜追问

只放了一点点油 一天会不会摄入过多 我有米天有氧运动40分钟左右

追答

一点点是可以的

Answer 4

持久的话是可以的