人体共有8个系统,即:消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统和生殖系统。
消化系统:运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘;
神经系统:运动能改善神经系统功能,使其反应灵活迅速、准确协调;
呼吸系统:运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力,以及组织有氧代谢利用氧的能力;
循环系统:运动可以改善血液循环,改善微循环,提高肺循环和体循环的机能水平;
运动系统:运动可以提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
内分泌系统:运动促使脑垂体分泌激素的功能;
生殖系统:运动使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。
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