每天三顿饭吃惯了突然减肥不吃晚饭好难受啊，控制不住想吃，而且越不吃反而吃的越多，天哪，咋弄

Question

如题所述

Answer 1

在脑肠肽的作用下，饥饿的你会馋高能食物，包括高蛋白的肉类，和高糖的糕点，这是身体的本能反映。
两个方法：
一、补充高纤食品。比如黄瓜、燕麦等。膳食纤维一高，肠胃就会被欺骗有种饱的感觉。也可以购买市面上的纯纤维粉冲泡，主要是洋车前草提取物。不要买混合减肥产品，一个是纤维含量低，一个是混合了其他乱七八糟的东西，没有必要。
二、少食多餐多运动。在运动的基础上，每顿吃少点，一天多吃几顿，全天肚子不会太饿。同时适当提高蛋白质比重，可以让你的饥饿感觉慢一点。

对于身体来说，饥饿时消耗储存的脂肪是本能，但在节食后，食物充足时存储更多的脂肪以帮助身体应对下一次可能度过的”饥荒“也是本能。所以硬性减少摄入，几乎不可能实现长期减肥的目标....最好的方式还是锻炼，转变体质，改变体脂比，提高基础代谢率，做一个吃不胖的幸福人士。

Answer 2

1：减肥不一定说不吃晚饭。
2：晚餐可以少吃点。慢慢减量，不要一下子就减掉。那样身体受不了。
3：每餐可以少吃点，吃个八分饱，晚上实在饿了找点水果吃。或者饭前先喝一杯水，在吃饭，吃饭的时候慢慢嚼，嚼的细碎细碎，那样吃的时间稍微长一些，吃的少一点也不会容易感到饥饿。
4：或者晚餐食用代餐粉。加一点水果。也可以。

Answer 3

减肥千万不能不吃饭，不吃饭反而容易胖。要一日三餐不能少，每顿都是八分饱。然后生活作息要有规律，坚持锻炼身体，散步，慢跑，骑车，深蹲，压腿等等。自然而然你就健康减肥了！

Answer 4

找点事情做，转移下注意力。追答

建议不要不食，可少食一点（低热量、好消化的）！配合适量运动即可。

Answer 5

吃是要吃，只是慢慢减少晚饭饭量就行了。