乒乓球直板横打拧拉技术训练的步骤建议以右脚在前的站位为前提：
第一步先从平挡开始练起，注意肘部适当架出的位置，熟练后是减力挡，然后是加力挡，在加、减力挡练习中注意熟悉以肘为支点的小臂前迎及后移的发力和减力的感觉和体会。这第一步是基础，一定要巩固熟练，否则后面练习的技术不会扎实。其中还要注意“收腹含胸、双膝稍屈”的重心体验，不可或缺。
第二步是在挡球基础上的拨上旋来球，主要体会在上升后期至高点期的小臂发力、腰髋为支撑的感觉。
第三步是第二步基础上的快带，主要体会在上升初期至上升中期时借力与自发力结合，其中的自发力是以转体带手臂为主，手腕顺势向前为辅，注意：初期手腕要固定、后期再加手腕的外展，但不要有内收。
第四步要在前三步熟练的基础上进行，这就是横打技术的中心技术——台内拧，先熟悉上右脚的同时右肩迎向来球的过程，同时架肘屈腕引拍，先从不转来球的高点期开始体验手腕匀速外展过程的迎球，同时横向摩擦吃住球，再带小臂外旋爆发(并以肘为支点)发力的“甩球”感觉，注意：手腕迎球，触球的“点”是球的后中部，随着手腕外展会从球的稍偏左向右前上摩擦，这个过程就是手展的内屈转外展使拍面从球的后中部绕左侧向右前上的过程。摩擦感觉找到了，球也基本上都能甩到对方反手位并带明显左侧旋了，再开始“拧”下旋来球。练习“拧”的过程中除注意“肘部的下压”外，一定要注意还原，“拧”球发力球离板后要立即还原到预备站位时的右脚稍后的状态，这一定要养成习惯！如对方回球仍向反手位时，可以或侧身用正手，也可以继续上右脚重复横打的过程。
拧球技术的关键点是手指的控拍能力，手指先于手臂发力，这个关键点不突出，横打的质量就无从谈起。训练方法：架肘后，用左手握住小臂(靠近手腕的位置为好)使手臂不能发力，并且只能用手指带手腕屈腕引拍；来球时，用右肩带手前迎、在身体前倾的基础上使击球点在胸前略偏左，左手固定小臂、用手指带手腕发力拧球。
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