第1个回答 2014-04-28
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。 下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。 方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。
第2个回答 2014-04-28
你可以在运动前就点穴位，这样可以避免腿抽筋，因为点穴位是调理气血的，又没有任何副作用----每天一次，每次每穴三分钟。祝您早日康复！！！ 人体内脾经不通或者水分不足引起的肌肉收缩、筋脉不畅，还有因为流汗过多或疲劳过度，这几种情况引起的抽筋和腿部麻木、刺痛等症状。点按穴位可以促进血液循环，消除以上的症状。 一 承山 “承”有承受的意思，该穴位于小腿后肌肉最隆起的地方好像小山一样，对人体起支持作用，故名承山。 位置：位于小腿肚后的人字纹处的凹陷的顶端，足尖着地，足跟提起时尤为明显。 主治：小腿肚转筋、下肢瘫痪、腰腿痛、痔疮、肛裂、脱肛。 二 殷门 “殷”有深厚、正中的含义，也有大、红的意思，故名殷门。 位置：在臀横纹中点到腘窝横纹中点的联线上，腿横纹下六寸。 主治：下肢瘫痪或麻木、坐骨神经痛、腰痛、后头痛。 三 委阳 该穴位于委中之外，“外为阳”，故名委阳。 位置：膝盖后方褶皱中央（委中）向外2厘米的位置。 主治：小腿胀痛、腰背强痛、腿足拘挛、疼痛等。 四 筑宾 该穴位于腓肠肌肉的下缘，当小腿用力举高时其处腓肠肌收缩坚实而名之。 位置：在太溪穴直上5寸的地方。 主治：腿部疼痛、腿部麻木、胫痛、呕吐。
第3个回答 2019-07-21
因为你还处于生长发育阶段，对钙质的需求量很大，应该及时补钙，多喝点骨头汤，冬季阳光少，影响钙质吸收，适量补充维生素D，也要多吃蔬菜，另外即使增加衣服，防寒保暖
第4个回答 2019-08-21
可能是因为缺钙，因为钙的补充必须先摄入一定的维生素D，如果没有维生素D，补再多的钙人体也不会吸收的，因此建议你老婆先补充维生素D再说