如何获取维生素D啊？

Question

如题所述

Answer 1

其实你要是学过营养学就会知道，人体只要是能晒到太阳就根本不需要补充维生素D。人体皮肤下有一种化学名称叫做7—脱氢胆固醇的物质，只要是接触紫外线照射，会迅速生成维生素D3，人每天晒太阳达到2小时就足以生成够用的维生素D3，若是再补充，就会多了（因为很多人不止晒2个小时），对人体会造成不利的影响。添加的维生素D并不是维生素D3，二是维生素D2，这个需要进入人体后在肝脏和肾脏经过两步羟化后才能生成1.25（OH)2D3，这时候才具有活性、能够干活。维生素D3可以促生钙特异结合蛋白，蛋白质能帮助小肠绒毛管吸收钙。大部分钙离子是通过主动运输摄入，需要蛋白质和ATP的帮助才能完成。维生素D3的主要生理功能是通过甲状旁腺分泌升钙素调节血钙。奶中添加的VD是植物中提取的D2，也称钙化醇。加VD卖概念，就有了加价的理由了。

Answer 2

孕妈咪应该多出门晒晒太阳，不仅可以呼吸户外的新鲜空气，还是获得维生素D的最好途径，但是一定要注意不要暴晒啊。　　食物补充：在冬天或者太阳日照不足的地区，就需要依靠体内储存的维生素D以及饮食中的维生素D来补充了。　　孕妈咪注意啦：由于维生素D是脂溶性维生素，因此过量摄入不能排出体外，中国居民膳食指南推荐的最高摄入量是不超过20μg/d，所以孕妈咪不要盲目补充以免造成维生素D中毒。
希望对你能有所帮助。