睡觉睡到半夜醒来后睡不着觉怎么办？

Question

睡觉睡到半夜醒来后睡不着觉了怎么办？ 虽然那时候也很困 可是怎么也睡不着觉 有没有什么可以让我很快睡着的方法呀

Answer 1

睡不着可能是由于你精神太紧张了，躺在那脑袋总是想东西就睡不着．换个方向睡，本来头是朝东的你朝西，这样就能快速入睡．我也不明白是什么原理，总之我睡不着了就换头睡，效果还是不错．

Answer 2

在脑活动区域，睡眠和觉醒是交替的，所以半夜醒来是正常的，如果醒来后一直再睡不着，就属于失眠了，失眠就会影响身体的机能，你可继续睡，白天也没影响，证明是没有问题的，不用担心 这个网址是睡眠和醒觉的原理： http://61.151.239.233/book/sleep/zhengchang.htm 注意身体啊!本回答被提问者采纳

Answer 3

入睡困难的人，在下午2点之后不要喝咖啡。因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上。
睡前的60到75分钟前洗个水温不低于38度、不少于20分钟的热水澡，会放松身体。
睡觉前的4小时，千万不要做激烈的运动，不然身体很兴奋，难以入睡。
卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
入睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 4

一、可以抬起枕头，这样可以放松心情，有助于入睡。
二、不要玩手机或电脑，一旦眼睛习惯了光线，注意力被电脑或手机吸引，它会更影响睡眠。
三、睡前避免想太多，并听一些舒缓的音乐，有助睡眠。
四、注意，每天饮用眠梦香，在帮助快速入睡的同时，还能提高睡眠的质量，睡到自然醒。