因为秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。
秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。
老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
秋季包括之后的冬季,往往是室内空气特别干燥的时候。这种气候条件下,人们常感觉早上起床时口干舌燥、嗓子疼。还有一些人会感觉身上燥热,皮肤干燥,甚至眼睛也发干。缓解秋季干燥,补水很重要。但这水要怎么补,却并不只是多喝点水那么简单。
干燥条件下,喝水也是有讲究的。补水的最佳时间并不是要等到渴了再喝,而是应在每餐饭前和两餐之间都主动补充水分。纯水的补水效果往往不是最好的,因为它会很快通过消化道进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。
相比而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。如果它们具有低于血液的渗透压,就能起到补充水分的作用。
由于碳水化合物是一种亲水物质,它们会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快地被排泄掉。这样,就会有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润,也有更多的时间让水分留在身体当中。
参考资料来源:凤凰网-养成八个好习惯 警惕多事之“秋”