2.缓解科目考试紧张的方法：
1.练好基本功解决自信问题：
焦虑来源于担心，缺乏自信，害怕表现不好。如果平时努力练习，自信心会增强，但发挥不出来，反而更容易通过考试。
2.加强纠错和情境反应的训练，降低焦虑；
心理学上有一种试错学习法。在学习中，当你犯了一次错误，你的记忆会非常深刻，再次犯类似错误的概率会小很多。所以在平时的训练中不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会有一些意外，但有些错误是可以改正的。如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候就不会慌了，这是可以补救的。
3.要加强模拟考试训练，提高心理承受能力；
训练可以采用先易后难的方式，尤其是模拟考试。这样在期末考试的时候，会相对简单，心理也会放松。
4.注意熟悉现场环境，消除紧张情绪：
人在陌生的环境中，神经系统会自动紧张，焦虑会自动产生，大脑的思维和功能会降低。而女性在陌生环境下的紧张程度高于男性，当然影响技术的发挥。
5.注意自我减压：
很多同学把考试成绩看得太重，或者是急于通过考试，或者是怕别人说自己笨。这样，如果超出了考试本身，就会产生压力，压力过大会影响人的身心机能。你可以重视培训过程，淡化测试结果。如果实在不行，可以下次再来。
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