如何更好地入睡

Question

如题所述

Answer 1

保持晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡；适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松；睡觉时不要穿太多，寝具的温度要适宜；应该尽量建立一个良好的睡眠环境，睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。
🍽️晚饭不要过饱
保持晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡。
🛀洗个热水澡
适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松。
💤睡觉时不要穿太多
睡觉时不要穿太多，寝具的温度要适宜。
🌃良好的睡眠环境
应该尽量建立一个良好的睡眠环境，睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。