停止内耗后
我的人生开挂了
做什么都提不起兴趣经常后悔在意别人的看法
内耗自测
1.不管做啥都提不起兴趣
2.总是自我攻击、自我否定
3.过度追求完美
4.十分在意别人的看法
5.自我厌恶，经常责备自己
6.习惯性拖延
7.经常后悔已经发生过的事
8.内心经常觉得疲惫
9.做事总是犹豫不决
10.总是害怕自己会被社会淘汰
但不知道为什么会这么害怕
摆脱内耗方法
1.拒绝拖延
今日事今日毕，永远不要把事情拖到明天处理。
不拖延，马上行动，想要的生活才会奔你而来。
2.提高行动力
想一万次不如行动一次，如果你总是只想不
做，那也只能是空想，将能量消耗在心理摩擦
上，只会让你身心疲惫。不要再做不做、怎么
做直接来回纠结，立即去做。
3.让自己忙起来
人闲着闲着就废了，因为一旦身体闲了，脑子就会忙，开始胡思乱想。所以，让身体忙起来，脑子就没空乱想，这样才不会焦虑。可以去读书、爬山、看纪录片，每迈出一步你就好少一分焦虑。
4.培养兴趣
兴趣可以让我们更热爱生活，给我们带来幸福感，也会像朋友一样，当你疲累的时候给你能量。兴趣就是我们的诗和远方
摆脱内耗方法
5.放大自身优势
自己并没有那么差劲，试着朝自己的优势鸟方向去努每个人都有自己的优点，合理审视自己，你会发现力，拿自己的优势去跟别人比，这样才能更加自信，更容易成功。
6.停止逃避
我们现在特别喜欢刷手机，总是想逃避现实，体验网络带给我们的即时快乐，可是，这种快乐会使我们越来越上瘾，越来越内耗，Zi后都快废了。
回到现实中来，好好清醒清醒，刷手机给不了你想要的生活，唯有自己努力才可以。
7.拒绝不喜欢的事情
绝大部分人都是因为不好意思，所以总是委屈自己帮助别人，哪怕是不合理的要求也不好意思拒绝，结果自己变成了一个窝囊的受气包。
勇敢说“不”，才能不被别人欺负，才能好好做自己。
摆脱内耗方法
8.接纳自己
当你不满意自己，对自己挑三拣四时你就注定很难快乐，甚至陷入焦虑。
放过自己，该认怂的时候认怂。真正自我接纳是，假如做不到，就诚实地接受这个“做不到的自己”然后尽量朝着能够做到的方向努力。
9.给自己独处的时间
独处是一种修行，可以让自己得到心灵上的成长，精神内耗需要安静而孤独的时光来整理思绪。听听音乐、写写稿子等等，都可以认思绪肆意飘荡。
10.规律运动
运动所产生的多巴胺不少于谈恋爱，多运动会让自己身心愉悦，带上耳机，在空旷而安全的地方跑跑步，真的是一种巨大的享受。
摆脱内耗方法
11.降低期待
过度在意别人的看法、加须寄希望于别人的肯定，只会让你更加纠结和拧巴。试着把自己的事与他人剥离，定制切合自身实际的要求，把期待放回自己身上。
12.读书
当你的才华撑不起野心时，对抗内耗最大的利器就是摄取养分，而读书就是提升你才华的唯一途径。当你没法静下心去阅读的时候，可去听听书。