大家都知道我们每天都需要进行睡眠睡眠的时间在我们一整天时间的三分之一左右，可以说占有的比重比较大，这也意味着睡眠对于我们的生活是必不可少的，我们要重视睡眠的问题每天要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。
每天晚上从九点到十点左右开始睡觉对皮肤是最好的，能够使皮肤得到充分的休息，能够将身体里面的毒素排出，让皮肤看起来更有光泽感。很多人特别喜欢熬夜所以皮肤看起来暗淡无光，还长各种各样的斑，也会加速皮肤的衰老，整个人看起来萎靡不振。
现在很多年轻人特别喜欢熬夜，熬夜不是因为工作，就是因为玩手机，如果长期处于熬夜的状态，那么对我们的身体会造成极大的影响。熬夜会导致我们的免疫力下降，机体更容易患上各种各样的疾病，熬夜对身体百害而无一利，如果经常熬夜的人一定要改掉这个坏习惯。
每天晚上最好在九点到十点钟上床休息然后在十一点钟之前进入深度睡眠，这时候我们的皮肤处于一个休息的状态，能够促进新陈代谢。经常熬夜的人皮肤还会长痘痘和长斑，看起来整个人都是很暗。
在睡觉之前可以适当的用一些补水滋润的护肤品，这样能够给我们的皮肤补充足够的水分，在睡觉之前不要喝太多的水，不然到第二天起来很容易水肿。熬夜对皮肤的伤害是很大的，就算用再贵的护肤品也不能将皮肤保养到一个很好的状态，熬夜对身体的伤害是不可逆的。
综上所述，每天在九点钟之后就可以上床睡觉睡眠时间保证在八个小时左右，能够让我们的皮肤得到充分的休息，皮肤慢慢的也会好起来。
如果说想要有一个好的身体和皮肤的情况下，在10:30之前睡觉是最好的。因为在这个过程当中不仅可以保障充足的睡眠，同时也非常有利于人体的健康。因为在睡觉的过程当中，人体是可以得到休息的，同时也可以让人体有一个排毒的时间。对于女孩子来说，保养好皮肤是非常关键的，在睡觉之前，大家也要做好护肤工作。
可能很多年轻人都特别喜欢熬夜，可是这种行为并不是正确的。因为经常熬夜不仅会伤害到大家的身体，同时也会让大家的皮肤变得越来越差。可能有一些小伙伴们发现，熬夜之后皮肤的状态变得非常不好，在这个过程当中还有一些人出现了长斑的情况。因为手机的光线会对皮肤造成伤害，在这个过程当中也对皮肤造成了特别大的刺激。所以说如果想要有一个好的身体和皮肤状态的情况下，大家在10:30之前要睡觉。
对于女孩子来说，保护好皮肤是非常关键的，因为一旦长斑之后，大家可能也会觉得非常的难看。而且皮肤长斑以后也会让大家觉得非常没有自信，所以在这个过程当中大家要使用一些护肤品。很多人觉得在睡觉的时候并不需要护肤，因为这样做并没有什么太大的作用。实际上大家的这种想法也是不对的，大家在晚上睡觉之前同样要做好护肤工作，在这个过程当中也要使用眼霜以及面霜。
在睡觉的过程当中，不仅会让大家的身体变得越来越健康，同时也有利于身体毒素的排出。在新陈代谢的过程当中，人体肯定也会产生一些毒素，所以说按时睡觉也是非常关键的。这样也会让大家的皮肤变得越来越好，在这个过程当中，大家也可以吃一些水果。因为水果当中含有的维生素对皮肤也是非常有好处的同时也可以让人体变得越来越健康。