怎么样才能降血脂，有什么有效性的办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、最基本，也是比较有效、代价最少的方法是饮食控制。适当控制饮食，低盐、低脂饮食，戒酒、戒烟。血脂升高，例如甘油三酯升高，甚至胆固醇升高，与饮食因素有很大关系，如大油、大荤的食物容易引起血脂高，而且大量饮酒也可以引起血脂升高。

2、适当的运动也有一定降低血脂的作用，同时可以控制体重；

3、药物治疗，例如最常见的第一类他汀类药物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，属于抑制血脂胆固醇合成的药物；第二类降血脂的药物是抑制胆固醇脂质类吸收的药物，比如代表药物有依折麦布，能够抑制肠道对血脂的吸收；第三类降血脂药物能够促进胆固醇的代谢，目前比较新的药物为PCSK9抑制剂，例如依洛尤单抗，前面所说的三类药物主要是用于控制胆固醇，对甘油三酯也有一定的作用。单纯降甘油三酯的药物比较好的是贝特类药物，例如吉非罗齐等。上述药物还可以联合使用，但是联合使用副反应可能比较多，一定要在医生的指导下和密切监测下进行使用。

Answer 2

1、多喝水。喝水有助于冲淡血液，使得血液粘稠度可以降低，继而达到调节降血脂的目的。而对于大部分的人而言，每天最好可以饮用1200毫升以上的水以上，不要因为缺乏水分导致身体出现不适。

2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果对于人体的好处有很多，如果想要摆脱降血脂的伤害，在生活中就应该增加摄入量。而蔬菜和水果可以调节血脂最主要的原因是蔬菜和水果中含有的花青素、维生素。膳食纤维对于降低甘油三酯和胆固醇具有良好的效果。

3、多喝茶。茶不仅是一种饮料，还具有十分好的调养保健的作用，如果在生活中经常饮用，可以使得血脂高的问题得到改善。而可以改善血脂高的茶有很多，桑叶，金花茶等都是非常好的选择。

4、保持良好的心态。良好的心态可以帮助大家变得更加健康，同时还可以改善体质，因此对于预防血脂高具有良好的效果。

5、运动。肥胖是导致血脂高的主要原因之一，因此减肥对于降血脂尤其重要，建议大家制定合适的运动计划，以此来保持一个好的身材。

可以帮助大家降血脂的方法还有很多，如果想要摆脱伤害就应该在生活中多加注意，不要因为错误的调节导致血脂严重影响到身体健康。而对于部分已经患有高血脂的人士，一定要及时的采取药物治疗等医学介入的方法来调节，不要因为一时的疏忽，导致疾病不断加重。

Answer 3

我们要想降血脂的话首先在饮食上就要注意不要我们要想降血脂的话，首先在饮食上就要注意，不要吃太咸，太油腻的然后就是不要吃太多的坚果类的食品，经常的参加体育运动，不熬夜

Answer 4

降低血脂的话，首先要减少油腻食物的摄入，避免高盐高糖分的饮食，还有就是湿度的进行体育锻炼，多喝水

Answer 5

降血脂可以通过饮食来调整，尽量少吃油腻的食物，多吃水果以及蔬菜。或者搭配一些医院开具的处方药进行调理。