我是专业做心理咨询的，经常也有听到过关于“焦虑”方面的问题，但是主要是因为一些情感和心理的原因，职场的原因，包括人际关系的原因。但是今年听的比较多的大家关于“身材焦虑”的讨论越来越多了。今天我也聊一聊我个人的经历，关于身材焦虑我个人是这么缓解的，拿给上面做一个回答，希望能帮到大家。
1.健康的美才是最美的。
我个人觉得美不是别人说你美或者是网上粉丝说你美，美是自己觉得美才是真的美。而这种美它的基础是健康的，而不是病态的，可能会有一些人为了让自己更加瘦也不吃饭呀，或者是吃减肥药什么的，但是会导致有很多的副作用，这些问题我多少都有经历过。但为了减掉身体的小部分体重，而做这种伤害身体的行为是非常的不理智的，正常的饮食，生活作息规律的运动，我觉得健健康康的，就会有很好的身材，就不用焦虑。
2.接受自己是一个“普通人”。
我们都是个普通人，可能很多人就是痛苦就在于他没有办法接受，他只是一个普通人，他也是一辈子只是一个普通人。作为我们普通人来说，我们不像那些经常去面对媒体的或者是面对广大粉丝的明星们，他们对于身材有严苛的要求，另外这也因为背后有相关的利益。我们可能没有办法一下子强迫自己接受这样的自己，我们有的是时间，可以慢慢地接受这样的自己，这样平凡的自己，这样的过去造就的自己。不强迫自己慢慢接受自己，逐渐的和自己的过去和解，我们会放下很多的焦虑，尤其是对于身材的焦虑。
3.爱惜自己的身体。
我们可能听了很多，说要爱自己爱自己，我们很多人也会说我们要爱自己。但具体要怎么爱自己呢？其实很简单的一点就是我们得爱惜我们的这一副身体，他甚至都不属于我们，我们只是暂时的居住在这一副身体。所以我们要好好对他们，不要毁坏我们的健康，比如说疯狂的熬夜，吃很多垃圾食品，不规律的作息，甚至有一些损害健康的坏习惯等等。这些做的事都是在爱自己的方方向去走。
我们要学会爱惜我们自己的身体，首先得尊重我们的身体，等身体觉得困了累了，就得让它休息。觉得饿了或者觉得渴了，就给他足够的能量。平常规律的运动和晒太阳，让自己逐渐成为一个积极阳光的人，这样的自己就会很难对于自己身材也会有焦虑。
后来有人告诉我，他们中间有几个人因为从我的腰部往地下跳，竟跌伤了。但是他们不久又走了回来。有一个人竟敢走到他能看到我整个面孔的地方，他举起两手抬眼仰视，表示惊讶，用尖锐而清晰的声音高喊：“海琴那？带古尔”，其余的人也把这句话喊了几遍，但是那时我还不懂他们的意思。读者们可以相信，我一直这样躺着是非常不舒服的，最后终于挣扎起来，想挣脱绑缚。我很侥幸，一下子就挣断了绳索，并且拔出了地上那些缚住我左臂的木钉。我把左臂举到面前，才发现了他们捆缚我的方法。这时我用力猛扯一下，虽然十分疼痛，却把左边绑我头发的绳索挣松了一点，这样才稍稍能够把头转动两英寸光景。但是我还没来得及捉住他们，小人们就跑掉了；他们齐声尖锐刺耳地大喊，喊声过后，我听到一个人高声喊道：“陶尔哥？奉纳克”；一眨眼工夫，我觉得百来枝箭射中了我的左手，像针一样刺痛了我；接着他们又向天空射了一阵，就像我们欧洲人丢炸弹似的，我想有不少支箭落在我身上（虽然我不觉得），有的还落在我脸上，我就赶忙用左手遮住了脸。这一阵箭雨过去以后，我不胜悲痛地呻吟起来，过了一会儿我又挣扎着要脱身，他们又放了一阵比刚才放的那些还长的箭，有些人还想用矛刺我的腰部；幸亏我穿着一件牛皮背心，他们刺不进去。
--《格列佛游记》
克服心理焦虑的情绪，可以通过以下几种方法：第一、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。第二、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，从而让自己强大起来。第三、学会倾诉，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。第四、适当的转移注意力，如果最近压力比较大、心情烦躁，不如转换一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的风景，听一听舒缓的音乐，注意适当的休息，保持充足的睡眠。第五、找人倾诉，可以找比较信任的朋友或者亲密的家人进行倾诉，诉说烦恼，通过倾诉可以减轻内心的焦虑、紧张的情绪。第六、主动帮助别人，主动向别人打招呼，在助人的过程当中会收获到反馈，从而达到缓解内心紧张情绪的目的。第七、主张进行运动，比如户外空气比较好的地方的运动，进行有氧的运动，也可以非常有效的缓解内心的焦虑。
因为我谈了一段很好的恋爱。我实在太不完美了，我平胸屁股也小，一双腿因为比较长和白还算一点优点，却也有点小腿外翻。
我不想谈恋爱的很大一部分原因来自于我的身材焦虑。我害怕会有异性对我的身体不包容，我对男性甚至有种偏见，觉得他们就只会喜欢白幼丰满的身材。
直到我遇到我的男朋友，他从不觉得我的缺点有什么了不起。每次都会很真诚地夸赞我，被他的赞美和温柔包裹，使得我突然之间阳光了起来。
我会尝试买一些适合我身材曲线的衣服，将自己的身材优缺点总结并用穿搭来扬长避短，我会尝试和从前不一样的风格，我甚至勇于直面别人对我不友善的目光，自信从容地穿出我自己的风格。
所以，很感谢我的男朋友，他是我自信的导师。
1.健康的美才是最美的。
我个人觉得美不是别人说你美或者是网上粉丝说你美，美是自己觉得美才是真的美。而这种美它的基础是健康的，而不是病态的，可能会有一些人为了让自己更加瘦也不吃饭呀，或者是吃减肥药什么的，但是会导致有很多的副作用，这些问题我多少都有经历过。但为了减掉身体的小部分体重，而做这种伤害身体的行为是非常的不理智的，正常的饮食，生活作息规律的运动，我觉得健健康康的，就会有很好的身材，就不用焦虑。
2.接受自己是一个“普通人”。
我们都是个普通人，可能很多人就是痛苦就在于他没有办法接受，他只是一个普通人，他也是一辈子只是一个普通人。作为我们普通人来说，我们不像那些经常去面对媒体的或者是面对广大粉丝的明星们，他们对于身材有严苛的要求，另外这也因为背后有相关的利益。我们可能没有办法一下子强迫自己接受这样的自己，我们有的是时间，可以慢慢地接受这样的自己，这样平凡的自己，这样的过去造就的自己。不强迫自己慢慢接受自己，逐渐的和自己的过去和解，我们会放下很多的焦虑，尤其是对于身材的焦虑。
3.爱惜自己的身体。
我们可能听了很多，说要爱自己爱自己，我们很多人也会说我们要爱自己。但具体要怎么爱自己呢？其实很简单的一点就是我们得爱惜我们的这一副身体，他甚至都不属于我们，我们只是暂时的居住在这一副身体。所以我们要好好对他们，不要毁坏我们的健康，比如说疯狂的熬夜，吃很多垃圾食品，不规律的作息，甚至有一些损害健康的坏习惯等等。这些做的事都是在爱自己的方方向去走。
我们要学会爱惜我们自己的身体，首先得尊重我们的身体，等身体觉得困了累了，就得让它休息。觉得饿了或者觉得渴了，就给他足够的能量。平常规律的运动和晒太阳，让自己逐渐成为一个积极阳光的人，这样的自己就会很难对于自己身材也会有焦虑。本回答被网友采纳