第1个回答 2021-05-29
这些食物口感上佳,同时低热量
1,全麦面包
全麦面包是面包中热量最低的
2.椰菜
椰菜含丰富高纤维成分,配合洋葱,番茄、青椒等材料可煲成瘦身汤,低卡又饱肚。
3.芦笋
芦笋低糖、低脂肪、高纤维素
4.土豆土豆不仅是低热量食物,且脂肪含量极低,这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且,土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感。吃的方式不对,土豆也可能增肥。水煮土豆才好,炸的高热量
5.红薯
低热量富含膳食纤维
6.浆果
浆果简单地来讲就是水份含量很高,果肉呈浆状的这样一类水果
包括葡萄、猕猴桃、草莓、树莓、醋栗、6橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、西番莲等,浆果不仅热量少,而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。每天吃适量浆果健康又美味本回答被网友采纳
第2个回答 2021-05-29
低热量食物就是优质的蛋白质,优质的碳水化合物,当然人体需要一定的脂肪摄入,不过这边只说好吃的低热量美食。
优质的蛋白质,常吃的主要是牛肉,虾类,鱼类,鸡胸
优质的碳水可以多吃低GI的食物,我最推荐的是藜麦,吃不惯或者不易购买,可以选择糙米,野米,玉米之类的杂粮。
第3个回答 2021-06-14
1、猕猴桃
猕猴桃可消耗、分解脂肪,摆脱胃胀。
节食减肥太折磨?请大胆吃这14种低热量食物
2、比目鱼
蛋氨酸可分解脂肪,比目鱼中蛋白质的含量可达20%,而脂肪含量仅不到3%。因此,比目鱼是减肥食物的不二之选。
3、大西洋鳕
这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼,每100克鱼肉中平均含蛋白质16克。而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益。
4、甜菜
甜菜可调节脂肪的新陈代谢,杀死致腐细菌。甜菜中所含的营养成分即使在加热时也不会流失,而其脂肪含量更少,每100克中仅含有0.1克!
5、香菇
当然,香菇不适合煎炸,而适合煲汤。香菇是世界上最最常见的蘑菇!它有助于抗高胆固醇,为身体供给磷和钙。
6、白菜
白菜是晚餐餐桌上再合适不过的减肥食物了。白菜可促进肠的运动,其所含的纤维素能对肠道菌群产生积极的影响。
7、南瓜
每100克南瓜中平均含28大卡热量。南瓜富含纤维素,且其胡萝卜素的含量可与胡萝卜媲美。
8、芜菁
同属白菜一族的芜菁也不该被人们遗忘。每100克芜菁平均含30大卡热量。肥胖症及糖尿病患者应该多食用芜菁。
9、芹菜
芹菜可促进水盐代谢及食物的正常消化,其成分中所含的纤维素有助于检测饥饿感。
10、马林果
马林果富含纤维蛋白,而纤维蛋白可促进肠道的正常运转。
11、油桃
油桃中的维他命可加速消化腺的分泌,促进消化难以吸收及油腻的食物。
12、玉米
当然,要食用煮熟的玉米,而非罐装的玉米。玉米是含铁量最多的食物,其中每个玉米平均含铁3700微克!玉米中的营养物质易于被人体吸收,且能加快新陈代谢过程。
13、蔬菜酱
蔬菜酱经济实惠,是减肥的理想食物。它不仅营养丰富,还能迅速使人拥有超强的饱腹感。
14、梨
晚上6点后可以吃梨,但别吃苹果。苹果只会增加食欲,而梨所含的热量很低,每100克梨中平均含42大卡热量。此外,梨中所含的糖分比苹果少。
第4个回答 2021-06-14
蔬菜类:丝瓜,黄瓜,西红柿,还有绿色菜。
水果类:草莓,杏,西瓜,李子
肉类:鸡胸肉,鱼肉,牛肉,猪肚,鸭血,鸭肾
海鲜类:蛏子,海蜇皮,鲜刺参
这些我减肥期间都很喜欢吃