我们在进行体育锻炼之前，为什么要做准备活动呢？

Question

如题所述

Answer 1

比赛开始前，运动员就已经在操场上进行各种活动。上体育课或运动队训练时，体育老师和教练员也总是带领大家先跑跑步、做做操、活动活动全身各部分。在比赛或激烈体育运动前的这些活动称作“准备活动”。那么为什么要做准备活动呢？

人体是由各器官、系统构成的有机整体，进行体育活动时，看起来好象只有肌肉在活动，其实全身各器官系统都参加活动，各器官系统在体育活动中的协调工作，要由大脑皮层来指挥，因此大脑皮层的“工作人员”（神经细胞）的工作能力如何（用生理学的话来说是兴奋性的高低），对体育锻炼时各器官系统的协调活动影响很大。做准备活动，正是通过全身各部分的适当活动，来提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，使正式比赛或锻炼时对全身各器官系统的指挥工作更加协调。

准备活动的另一个重要意义，是预先提高内脏器官的工作能力，使得进入激烈比赛或锻炼时，内脏器官能较快地和肌肉活动相配合。我们身体的肌肉从相对安静状态到活动状态，只要20~30秒钟就能发挥较大能力；而内脏器官（心脏、肺等）从相对安静状态到活动状态，则需要较长的时间，往往要2~3分钟以后才能逐步发挥较大能力。如心脏从安静时每分钟输出3~5升血液，过渡到激烈活动时每分钟输出25~30升血液，就要经过5分多钟。

因此，一开始激烈活动时，肌肉很快就能以最大能力工作，而内脏活动跟不上，就不能为肌肉供应充足的氧气及养料，肌肉活动能力就要受到影响。而做准备活动，就能克服内脏器官的这种惰性，预先提高内脏器官的工作能力，当开始激烈活动时，肌肉和内脏器官就能很好配合，人体就能迅速发挥最大能力，提高运动成绩。同时，在进行激烈比赛或锻炼前先把身体各部分活动开，还可以使身体各部分更灵活，预防和减少运动损伤事故的发生。

Answer 2

我们在进行体育锻炼之前，首先要做好热身准备，只有充分的热身，我们才能够更好的进入状态，而且我们要选择合适的运动鞋和合适的运动衣，这样在体育锻炼时才会更加舒适。

Answer 3

因为就可以预防我们受伤，也可以预防我们出现肌肉拉伤的情况，而且这也有助于我们的身体健康，这也是为了保障我们的生命安全，并且也是为了防止我们出现骨折的情况。

Answer 4

准备活动可以让我们的身体有一个非常好的适应，可以让身体在运动的时候不受伤，可以在运动的时候发挥自己最强的实力。