一个是精神足够放松，一个是足够的疲惫。也就是说当人感到疲惫，并且在放松的情况下，才会出现自然睡眠。每天充实的学习工作，这样是很容易有疲倦感的，再加上适当的运动，很容易就倒头就睡，为什么，累着了。有心结，想不开的事情，多多找人倾诉，发泄，尝试接受，面对，还是无法解决，就把他放下吧。还有，保持一个健康的，愉快的的生活环境，人际关系，获得他人的支持，感受到更多的陪伴与温暖，获得轻松愉快的心情，这对睡眠也有很大帮助。
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第1个回答 2019-06-27
如果说很累，但是晚上睡不着，肯定是大脑处于紧张状态，无法放松下来。睡不着通常就两种情况，一种是大脑里想着很多事情，另一种是在紧张的工作过后。大脑里正在想一些事情，大脑在运行。就相当与一台机器在运行，你说叫它停机休息，并且你不关闭开关，这种情况怎么可能。
第2个回答 2019-06-27
如果是在紧张的工作过后，特别是学生在考试过后，很难立马进入睡眠状态，因为在紧张的工作之后，大脑仍然处于兴奋状态，很难立即放松下来。总之，只要是大脑没有放松下来，就很难进入睡眠状态。所以，为了提升睡眠质量，睡觉之前最好不要想任何事情，也不要做一些高度紧张的工作，让大脑放松下来。
第3个回答 2019-06-27
有些比较好解决，饿了就去吃，吃多了就想办法消化，冷了就多加被，等，这些都是好解决的，认真关注自己的感受，找到原因，给出适当的解法，尽量去解决。但是不好解决的，比如上面说的，压力大了，心太乱了，这些我统称为因现实压力而引起的焦虑，让人搞到紧张，压抑，迟迟不能入睡，就算勉强能够睡着，也是浅睡眠比较容易醒过来。
第4个回答 2019-06-26
睡不着，首先静下心来关注自己，看看有什么异样。因为有很多状况都能影响睡眠，比如太饿了，吃多了，睡的太热了（太冷了），隔壁太吵了，外面太亮了，压力大了，心里乱了，生病了难受，等等等等。有些比较好解决，饿了就去吃，吃多了就想办法消化，冷了就多加被，等，这些都是好解决的，认真关注自己的感受，找到原因，给出适当的解法，尽量去解决。