第1个回答 2020-01-06
运动指南对有氧运动的建议，是每周3-5天做一个中等强度的有氧运动。有氧运动的形式，包括跑步、快步走、游泳、踩单车等等都可以。如果你是跑步爱好者，可以一周做3-5天的跑步；也可以做1-2次的跑步，然后结合游泳、踩单车等运动。只要总运动量达到这个量就可以，最少每天30分钟以上的中等强度运动，一周做3-5天就可以，具体一周跑几次看自己的喜好。另外还建议一周做2-3天的力量练习，每次持续一小时的时间。同时如果有条件的，一周再做一次柔韧性训练，这个运动组合就比较完美。本回答被网友采纳