想减肥，现需要自律。自律时比较难的。我两个月腰围建了半尺。现在把方法分享给你。
先少吃忌口。2个月内少吃肉，菜也要少油。多吃青菜，尽量吃粗粮。分量是你平时的7成左右。
运动。2个月的最初阶段，你可能运动很吃力。循序渐进。每日步行5公里，不用太快，配速12分钟每公里左右，累了就歇歇，坚持七天，你会发现身体似乎有点变好了，再尝试跑步。每日先跑1公里，配速9-10，再步行4公里，也是一周的时间。我这两周后，身体潜能基本唤醒，已经可以一次跑5公里，配速8-9.如果你感觉还是不行，就慢慢加量。注意，不需要太累。不要把身体跑坏，注意膝盖，跑完后要有5分钟的拉伸动作，跑步姿势也需要学习，这个可以上网搜，或者问问朋友。
如果你能自律2个月，估计肚子就会明显变小了。晚上也不能不吃饭，我现在晚上就是吃份麻辣烫，不加辣，不要肉，里面全是青菜，这样也有助于第二天早上排宿便。