大臂酸可能是因为你跳绳的方式不对,太僵硬,要试着放松一点,心里不要急,要找准节奏。每天练完跳绳后洗澡时用热水对着手臂冲5分钟可缓解其酸痛! 人肢体酸痛的原因是肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。所以说，要经常运动，而且运动前要做好充分的热身准备。
以下方法可以减缓手臂酸痛： 1、运动后放松。运动后可躺下休息片刻。注意平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。然后再抖动四肢，先抖动、拍打上臂，后抖动前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。4、局部温热和涂擦药物。运动后用温热水擦洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
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